1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

【瘦身】瘦手臂最有效方法 2招告別蝴蝶袖

蝴蝶袖

核心提示：瘦手臂最有效的方法是運動，但是白領們每天坐辦公室，很難抽出時間鍛煉 。小編下面介紹兩招簡易的瘦臂瑜伽，平時在工作空隙就能完成，十分方便有效 。
動作一：椅上肩臂式
1.坐正于椅上1/3處，挺直腰背 。
2.左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右手握住左手肘處，調整手臂位置，雙肩盡量外擴，停留做深呼吸 。
3.還原，換手再做一次 。

4.左手上舉，手肘自上向后彎曲，右手由下向上，繞過背后與左手互握，盡量擴胸挺腰，停留做深呼吸 。
5.還原，換手再做一次 。
動作二：曲臂式
1.上身挺直，自然坐于椅子2/3處，兩腳平行 。兩臂朝上向前伸直，與肩同高，握拳朝上 。此為預備動作，自然呼吸 。
2.吸氣，兩肘彎曲，手臂成直角，再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內收縮，重復做12次，12次為一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好 。
【【瘦身】瘦手臂最有效方法 2招告別蝴蝶袖】