文章圖片




文章圖片


運動專家為久坐族推薦了4組伸展運動 ， 每個動作只需30秒 ， 就能幫你舒緩僵硬的身體 。 ①跪姿轉體：盡量向后扭轉身體 ， 右手順勢放下指向腳尖 ， 直到左髖有拉伸感；②跪地抬腿：左腿上抬 ， 腳尖抵墻 ， 腳趾盡量朝上 ， 身體重心前移 ， 直到感覺左大腿前側有充分拉伸感；③推墻拉小腿：用力推墻 ， 身體重心放在左腿上；④抓門擴胸：左肩盡量向后扭動 ， 直到感覺胸口和右肩有拉伸感 ， 換左臂抓門框做同樣動作 。
【白癜風|4個動作緩解久坐傷害】來源： 中國警方在線

• 脂肪肝患者|脂肪肝能不藥而愈？關于脂肪肝，這4個錯誤認知要避免
• 背部|啞鈴初學者的鍛煉方法，學會5個動作，有效提升肌肉力量
• 50歲后，壽命“短”的人往往有4個共性，若你一個不占，那很幸運
• 亞硝酸鹽|你真的會喝水嗎？喝錯水的人不少，4個錯誤你還在犯嗎？
• 就怕“過節肥”？一波動作解救你「健康幸福過新年」（12）
• 飲食|人過50歲，膝蓋疼，走路難？這4個要點要謹記，讓膝蓋多用20年
• 降血壓|高血壓患者，經常做這4個運動，或有助于控制血壓，不妨試試
• 人大多|不容易得癌的人，都具備什么條件專家說出4個，你有沒有
• 更年期|女性更年期，更容易患上糖尿??？4個預防方法，你早該知道
• 身體|腦血栓發病前，身體或發出4個“警示”，需留心觀察，別錯過了