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【美臀瘦身】強效臀部運動 30天打造完美臀型

美臀運動.美臀

【【美臀瘦身】強效臀部運動 30天打造完美臀型】屁股越坐越大是許多上班族的困擾，
你是否發現自己大腿到臀部的分界越來越不明顯?
或臀部脂肪囤積，導致出現「第二個屁股」?
快起身動一動吧!??

(1)將空寶特瓶夾在大腿的最上方，用力接著放鬆(30次) 。
(2)站直手放在腰上 。單腳大大地向前伸並彎曲膝蓋，身體向下壓後維持10秒 。前膝呈90度彎曲，後腳重心向下幾乎要碰觸到地面，左右交互進行 。
(3)四肢著地，右手與左腳、左腳與右腳同時舉起各維持10秒 。