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孕婦什么時候開始補鈣？

孕婦什么時候開始補鈣，各位準媽媽們清楚嗎?想讓胎兒吸收到足夠的鈣質，有不少準媽媽會想著從孕早期就開始給自己補鈣，但原來孕早期是還不需要補鈣的哦，大家又知道嗎?孕婦需要多少鈣，你們又了解了嗎?
孕婦什么時候開始補鈣?孕早期(0-3月)
此時是胚胎各組織器官形成時期，對環境因素包括營養失調的影響甚高，母親的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要 。蛋白質日攝入量應不低于40-50克，以保證基本的需要 ?？沙砸恍┮紫?、干的食品，如餅干、饅頭、烤面包、蛋糕等，多進食水分豐富的蔬菜水果，可補充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機鹽，可以減輕妊娠不適的感覺 。懷孕初期，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣 。
孕中期(4-6月)
懷孕4個月以后，孕婦每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克 。這時，我們每天飲食中所含的鈣量，已經滿足不了寶寶的生長需要，因此其余所需的鈣，就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了 。
【孕婦什么時候開始補鈣？】這一時期孕婦妊娠反應基本消失，食欲趨于好轉，胃口大增，最好每周進食1-2次;每日都應進食牛奶、豆與豆制品、蝦皮和綠葉蔬菜，以獲得更多的鈣，預防孕婦小腿抽搐等缺鈣癥狀的發生 。因為胎兒進入了快速增長期，骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支持，為了保證胎兒身長的正常增長，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)，就一定要有足夠的鈣鹽 。
孕后期(7月以后)
這一期是胎兒生長發育最迅速的時期，鈣每天要增加700毫克，孕婦應多進食含鈣豐富的食物 。這時的胎兒生長速度開始加快，他需要鈣，而你每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求，他就從你的身體里“搶”，所以孕婦就容易出現小腿抽筋、牙齒松動、妊娠期高血壓綜合征、關節、骨盆疼痛等現象，這個時期孕婦應根據自身身體情況進行營養搭配 。
孕婦補鈣，并不是越早越好，也不是越多越好 。正常情況下，孕婦補鈣從懷孕第四個月開始就可以 。只要孕婦多吃些含鈣豐富的食物，不必再額外大量吃鈣片等鈣制劑，經食物吸收的鈣足以滿足孕婦和胎兒的需要 。但是如果孕婦懷孕期間一直出現胃口不好，食不知味，就需要額外添加補鈣產品進行補鈣了 。
孕婦需要多少鈣?孕早期鈣量：800毫克/天
孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同 。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽，一般能夠滿足機體的每天鈣的需求 。無需額外補充鈣劑 。
孕中期鈣量：1000毫克/天
胎寶寶快速生長期，攝入量增加 。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到 。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收 。
孕晚期鈣量： 1200毫克/天
隨著胎寶寶的持續長大，對鈣需求量進一步增多 。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量 。當然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點～下午3點這段紫外線最強烈的陽光 。