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枕中方|老中醫的養生秘密，藏在9句順口溜里，背下來，永遠都用得上！( 二 )

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中醫認為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。勤揉腹，即可以調整脾胃、通和氣血、增補神元、敷養腎精、充實五臟、驅外感之諸邪、清內傷之百癥。
人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體
扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。
以“鳴天鼓”為例：兩手掌捂住兩耳孔，五指置于腦后，用兩手中間的三指輕輕叩擊后腦部24次，然后兩手掌連續開合10次。
中醫認為，耳為腎之上外竅，常按摩耳朵，可增強耳部氣血流通，活躍腎臟元氣，強壯身體，抗衰老，助長壽。
消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高
【 枕中方|老中醫的養生秘密，藏在9句順口溜里，背下來，永遠都用得上！】所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、松弛脊柱的自我鍛煉。
具體方法：身體放松，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和往上鉤。四肢伸展的同時，向左右轉體，大約持續30秒鐘。
中醫認為，腰為“腎之府”，經常伸懶腰既可以伸展身體，擴張胸腔，加速血液循環，促進氧氣供應量，同時又能疏通身體經絡，增強臟腑功能。
安心靜坐延年壽，調身調息加調神
醫學研究表明，情緒與健康二者緊密相連。
凡情緒樂觀之人，可使其內臟功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態下，方可從事持續的智力活動。