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更年期是每個女性都需要邁過去的一個坎 ， 大家對它都有種誤解 ， 更年期并不是什么病 ， 它只是女性朋友們到了一定年齡會產生的正常生理反應 。
大多數女性在45歲到50歲之間會面臨更年期的到來 ， 會出現潮熱汗出 ， 心情煩躁 ， 愛發脾氣 ， 失眠多夢等更年期癥狀 ， 有的女性還會覺得自己經常渾身疼 ， 腰 ， 腿 ， 背部 ， 頸椎 ， 膝蓋 ， 胳膊哪哪都說不出來的疼 。
有時疼感輕 ， 影響不大 ， 有時卻會疼得影響到工作和睡眠 ， 真是苦不堪言 。 很多女性覺得自己肯定是骨骼關節生病了才會疼 ， 其實并不是這樣 ， 這也是因為身體內激素水平異常導致的 ， 也是種更年期癥狀 ， 在醫學上稱為更年期假性風濕 。
誘發更年期疼痛的原因有很多 ， 主要的有三種：?1、年齡增長導致
更年期的女性 ， 年齡大了 ， 也到了開始衰老的年齡了 ， 隨著年紀的增長 ， 身體各項機能都開始走下坡路了 ， 骨骼和肌肉也會發生衰退 ， 從而對能量的吸收效率逐漸降低 ， 血液流動也會變慢 ， 身體骨骼肌內缺乏足夠的營養 ， 就會出現疼痛 。
2、雌激素減少 ， 鈣質流失
雌激素是維持女性青春的激素 ， 隨著更年期的到來 ， 月經會慢慢停止 ， 雌激素分泌水平急劇下降 ， 身體就會受到影響 ， 身體會出現不少問題 。
而雌激素還有協助鈣吸收的作用 ， 當雌激素減少時 ， 鈣的吸收率也會下降 ， 加上年齡增長 ， 骨骼吸收率下降 ， 這樣就容易產生骨質疏松 ， 會出現腰疼 ， 腿疼等關節痛疼 。
3、神經功能紊亂
更年期的女性 ， 卵巢功能會衰退 ， 內分泌水平下降 ， 受到內分泌影響的神經功能也就會相應地出現紊亂 。
神經功能失調 ， 會導致女性朋友情緒變得抑郁或是焦躁易怒 ， 情緒的多變 ， 會造成細胞活性下降 ， 從而身體素質也變差 ， 就會出現容易疲倦 ， 身體經常會疼等情況 。
更年期身體疼痛 ， 輕微可控 ， 但是嚴重時確實會給生活和工作造成干擾 ， 所以不能硬扛 ， 需要進行調理 。
俗話說：“藥補不如食補” ， ”是藥三分毒“ ， 盲目服藥會加重肝腎負擔 ， 對身體健康不利 ， 所以女性朋友要緩解更年期癥狀最好最安全的方法就是食補 。
醫生建議：多吃3種食物 ， 或能改善?1、增加補鈣食物
補鈣不能只補不管吸收 ， 就像給水池注水一樣 ， 這邊注 ， 那邊流 ， 怎么也注不滿的 。
所以想要緩解骨骼疼痛 ， 光補鈣也不行 ， 還要注意鈣質的吸收 ， 否則還有可能因補鈣太多 ， 造成鈣質沉積 ， 反而不利于骨骼健康 。
平時應該多吃補鈣和促進鈣吸收的食物 ， 比如多喝牛奶 ， 適量食用瘦肉 ， 鈣片 ， 補充鈣質 ， 還應該輔之以豬肝 ， 淡水魚這類富含維生素D的食物 ， 以促進鈣的吸收 。
2、富含雌激素的食物
更年期女性身體疼痛 ， 很大原因在于雌激素分泌的減少 ， 所以平時可以多吃些富含雌激素的食物 。 比如豆制品 ， 蜂王漿 ， 菠菜等食物中含有豐富的植物雌激素 ， 適量食用可以調節身體內分泌水平 ， 改善疼痛現象 。
像下面農戶自產的蜂王漿 ， 品質佳 ， 營養含量豐富 ， 女性朋友經常食用 ， 可以補充雌激素 ， 改善更年期綜合征帶來的各種癥狀 。
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