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功能|避免誤區，科學提高免疫力

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今天是世界強化免疫日 。 “提高免疫力才會少生病”是大家經常掛在嘴邊的一句話 ， 然而看不見摸不著的免疫力與什么有關？該怎樣提高免疫力？市醫科大學第二醫院兒科副主任王雪艷、市中醫一附院治未病健康管理中心主任孫慶給市民作解答 。
免疫力是這么來的
免疫力是人體健康的“守衛軍” ， 負責消除外界入侵者 。 免疫系統主要由固有免疫和適應性免疫兩個系統組成 。 固有免疫就是天然免疫 ， 是人類在種系發育和進化過程中形成的天然免疫防御功能 ， 是出生就自帶的防御功能 。 固有免疫在遇到病原體入侵時反應比較快 ， 但作用強度弱一些 ， 所以不能完全依靠它 ， 還需要另外一個系統 ， 就是適應性免疫 ， 也叫獲得性免疫 。 獲得性免疫是后天得到的 ， 主要針對某一種病原體刺激機體以后被機體識別 ， 產生對病原體的免疫應答 ， 其具有專一性且有免疫記憶 ， 等到病原體再進入人體 ， 人體就會很快產生抗體 ， 把病原體殺滅 。
適應性免疫是需要鍛煉和“教育”的 ， 我們熟知的疫苗就成了訓練和健全免疫系統的“老師” 。 人類的歷史上 ， 好多嚴重的傳染病都是通過疫苗有效控制的 ， 像我們熟知的小兒麻痹癥就是其中之一 。
這樣提高免疫力
預防接種是機體積極主動提高自身免疫力的有效方法 。 市民對打疫苗一定要有正確的認識 ， 尤其是現在的新冠肺炎疫苗 。 由于新冠病毒在接種之前并沒有被人體所認識 ， 所以接種疫苗是非常重要且必要的 。
另外一些方法 ， 可以讓免疫系統處在一個最佳的狀態 ， 如母乳喂養 。 母乳中含有大量免疫物質 ， 對新生兒的免疫系統建立非常有好處 。 另外 ， 規律的生活習慣 ， 充足的睡眠時間；膳食種類豐富 ， 均衡合理；良好的衛生習慣；適量的戶外運動；樂觀的情緒……都可以使免疫系統功能增強 ， 使免疫細胞數量增加 。
【功能|避免誤區，科學提高免疫力】這些誤區要避免
沒有必要過度干凈 。 現在仍處于疫情防控階段 ， 加之處于冬季流感等傳染病的高發季 ， 一些市民尤其是有孩子的家庭擔心感染病毒 ， 就把自己和家人關在“溫室”里 。 尤其是一些家長 ， 過度使用消毒劑、凈化產品 ， 將孩子每天包裹在一個無菌的環境里 ， 這都不利于孩子免疫系統的建立 。 建議市民在戴口罩、勤通風、勤洗手的安全防護基礎上 ， 盡量到戶外活動 ， 切勿過度保護 。
別亂吃營養素 。 市面上一些蛋白粉等標榜著提高免疫力的營養素 ， 不但價格昂貴 ， 實際也并不能起到相應的作用 ， 切勿胡亂服用 。 對于一些免疫力低下的人群 ， 是可以適當使用一些藥物來刺激機體產生免疫物質的 ， 但一定要在專業醫生的指導評估下再使用 。本報采訪人員 莊媛
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