對于長壽這事，人類也一直都在追求。
畢竟誰都希望自己能夠長命百歲，萬年富貴。
也正因此，市面上也出現不少各種各樣的“長壽秘方”，各地各區也都出現不少“長壽村”，甚至有些高科技養生產品，也都打著“延年益壽”的旗號來忽悠消費者。
而事實上，長壽這件事，并沒有我們想象中的那么簡單。


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影響壽命長短，可不是簡單歸咎某一種原因
據《2016 年世界衛生統計》顯示：我國平均壽命為76.1歲，位于全球中等，而日本人平均壽命最長，為83.7歲，其中女性平均壽命為86.8歲，男女為80.5歲。
而我國人均壽命雖說并不算長也不算短，但至少跟以前對比，從1981年到2016年，人均壽命也足足增加了8.3歲。
影響壽命長短的原因也有很多，并不是簡單吃了某一種食物，或者喝了某一個地區的水就能長壽。


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據統計顯示，引發人類過早死亡壽命的頭三號原因是冠心病、中風、下呼吸道感染等。
當然，不同國家的經濟發展不同、醫療水平不同，以及人們健康意識的不同，也都會成為壽命長短的因素。
而具體到個人而言，既有我們無法改變的遺傳、環境，同時也有不少后天因素我們能夠改變。


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長壽的秘訣，無非就是這5點：
第一，愛好運動
鍛煉是維持身體健康的主要措施。
長期不鍛煉時，身體器官的功能也會逐漸下降，但如果每周堅持4-5次體育運動，每次保持30分鐘的時間，一方面能夠燃燒多余的脂肪，使體重保持在正常的范圍內，避免高血壓等慢性疾病到來。
同時還有助于促進血液循環，使得血管處于健康的狀態，由此人體的壽命也將會有所延長。


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第二，合理的作息
生活節奏加快的現如今，人所面臨的工作壓力本身就比較大，如果再有熬夜的行為，首先會影響內分泌和新陳代謝，進而引起各種健康問題。
其次，晚上本來就是各器官休養和排毒的時間，假如一直沒有休息，大腦興奮，肝臟，肺臟等器官不停地運轉，久而久之很可能出現容易忘事肝功能肺功能下降的問題，不利于長壽。


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第三，均衡膳食
均衡膳食包括多個方面，首先是控制大米饅頭等主食的攝入量，碳水豐富，進入人體會轉化為脂肪囤積起來，建議用玉米，山藥，燕麥等粗糧來替代一部分主食，除了能增強保護感，還可以促進腸胃蠕動。
另外多吃新鮮的水果蔬菜，才能補充人體所需的微量元素，提高人體的免疫力。最后也是比較重要的一點是三餐規律，避免暴飲暴食。


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第四，遠離煙酒
煙草中的尼古丁焦油便會進入人體，隨著血液傷害身體各組織。
而酒精不光有很大的刺激性，是損傷胃黏膜的主要因素，同時還會轉化為乙醛這種有害物質，增加患胃癌、肝癌的風險。


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第五，定期體檢
【 人均壽命|被長壽“偏愛”的人，究竟有哪些過人之處？這5點，希望你全占了