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對兒童大腦有好處的10種健康食品，建議收藏試試( 二 )

健康知識養生常識


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B族維生素是腦組織、神經遞質和酶生長所必需的 ， 而乳制品是這些營養素的良好來源 。
低脂牛奶或酸奶是大腦蛋白質和碳水化合物的重要來源 。
乳制品也是維生素D的極好來源 ， 兒童和青少年比成人需要更多的維生素D 。
低脂奶酪棒是一種很好的外帶零食 ， 也是鈣的良好來源 。
10、健腦食品：瘦牛肉（或肉類替代品）
對兒童大腦有好處的10種健康食品，建議收藏試試
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瘦牛肉或肉類替代品是鐵的極好來源 ， 有助于孩子在學校保持精力和注意力 。
牛肉也是鋅的良好來源 ， 有助于記憶 。
吃素的孩子可以從黑豆和大豆漢堡中獲取鐵質 。
豆類含有所謂的非血紅素鐵 ， 需要維生素C才能被吸收 ， 因此讓他們吃素食漢堡或富含維生素C的豆類 ， 如辣椒或橙汁 。
【對兒童大腦有好處的10種健康食品，建議收藏試試】烤瘦肉烤肉串或烤黑豆漢堡是您下次燒烤時替代普通漢堡包和熱狗的美味又健康的選擇 。