Q：發病這幾天 ， 夜里能休息好嗎？
唯二影響休息的兩個因素 ， 一是夜里高燒、不斷出汗、害冷交替、半夢半醒（第二天）；二是嗓子干癢咳嗽 ， 睡眠質量差 ， 能睡著但比較淺（第六天） 。
“過來人”的建議 ， 睡不著盡量不要躺著 ， 躺著太久 ， 腰會很酸 。
湯勃醫生注
此處有個隱藏技巧 ， 急性上呼吸道病毒感染時 ， 睡不著的話 ， 可以考慮服用1片”撲爾敏“ ， 即馬來酸氯苯那敏 ， 不僅可以減輕鼻塞鼻涕 ， 還有一定的鎮靜催眠效果 ， 安全性也不錯 。 不過 ， 很多感冒藥里也含有撲爾敏 ， 如前面提到的泰諾 ， 注意別疊用 。
Q：應對“放開后”猛烈到來的“感染沖擊波” ， 怎么能讓自己心緒穩定？
第一 ， 和高質量鄰居交流 。 樓下鄰居分享了癥狀和病程 。 同時其他鄰居也給了很多支持 ， 紛紛捐獻物資、給予鼓勵 。 這個時候朋友親戚不一定能幫上忙 ， 反而周圍的人能給予很多幫助 。 我也在鄰居群里分享了我的情況 ， 同時也分享了我對于用藥的一些看法 。
第二 ， 來自朋友的情緒價值 。 有位朋友聽說我嗓子啞了 ， 讓我給她錄了一段“寶娟寶娟 ， 我的嗓子” ， 讓我自己也覺得很好玩 。
第三 ， 來自內科醫生朋友的用藥指導 。 “什么癥狀對應用什么藥”的圖片這幾天大家都看到了不少 ， 但具體用什么藥、用多少、多久用一次 ， 還是建議問問醫生 。
第四 ， 釋放情緒 。 心態也有崩的時候 ， 崩就崩了 ， 女孩子嘛哭一哭就好了 ， 男孩子就去打打游戲 ， 釋放情緒而不是壓抑情緒 ， 隨著身體情況好轉就都過去啦 。
目前 ， 短時間內可能會有一點程度的混亂和恐慌 ， 但估計再過一段時間 ， 小紅書里就會出現各種分享貼 ， 集美們紛紛在曬自己的病程變化 ， 相互安利各種喉糖 ， 或者又研究出來“清咽利痰”的美食 。

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美食分享
后記
這個階段 ， 身邊人就像天氣有時陰有時晴 。
回想三年前 ， 在疫情剛剛冒頭之時 ， 我還在公立醫院 ， 作為第一批大白被科室派到了定點隔離醫院 。 我剪去了長發 ， 完成了兩個周的輪值 。

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在病房里 ， 做最最初級住院醫師的工作 ， 我看到了防護用品和生活用品時而充裕時而告急 ， 我看到了疑似的患者因隱瞞行程而導致整個公司多起陽性 ， 我看到了第一位轉陰患者出院之時整個病區歡欣雀躍 ， 我也看到了因為突如其來的變故對生活產生的巨大打擊……
三年后 ， 我的頭發又漸漸留長了 ， 也從目睹者、親歷者 ， 而變成了如今體驗者、感染者 ， 在逐步放開的大背景下 ， 大家也從唯恐避之不及 ， 向積極準備淡定面對轉變 。
總體心態還是平和的 ， 因為疫情耽擱的事情 ， 可以稍微安排一下了 ， 想放飛自我嗎？好像也沒有太大必要 。
無論有沒有疫情 ， 生活還是要繼續往下走的 。
|本文作者

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李皓
卓正齒科醫生
北京大學醫學部碩士
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|審稿專家

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湯勃
卓正內全科醫生
陸軍軍醫大學博士
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|內容團隊
醫學編輯/隼監制/耶婁
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