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女人要懂得關愛自己 女性8個傷身誤區

誤區女性傷身

導讀：一些女性認為，只要能控制飲食、積極鍛煉、注意防曬、每天刷牙及定期檢查，身體自然就不會出問題 。然而，一些容易被忽視的壞習慣往往會破壞健康 。美國“每日健康網”最新載文，總結了“女性8個傷身誤區” 。

1．穿高跟鞋走長路 。澳大利亞近期研究發現，整天穿高跟鞋的女性更容易受傷 。其原因是，穿高跟鞋走長路會增加髖關節、膝部和背部的壓力 。專家建議，只限特別場合穿高跟鞋，每天穿2—3個小時為宜，走長路時，最好換上平底鞋 。

 
 
 
2．背包太重 。背包過重既影響身體平衡，又會增加頸椎、肩膀和脊柱壓力 。美國脊骨神經醫師協會建議，背包重量不宜超過體重的1/10 。背包應選材質輕的，避免包上金屬等飾物過多，同時還要將不必要的物件及時從背包中清理出來 。

 
 
 
3．不愛做力量訓練 。力量訓練有助于保護女性關節和骨骼健康，使身材更勻稱，甚至可防止認知能力下降、老年癡呆癥和糖尿病 。專家建議，每周日常運動中增加兩次力量訓練，如舉啞鈴等都是不錯的選擇 。

 
 
 
4．家務活太繁重 。研究顯示，每周花48小時忙各種家務的職業女性更容易感到壓力過大和精疲力竭 。專家建議，工作及各種家務活應分清主次，至少不要同時忙于多件事 。讓老公和孩子分擔一些家務活，可讓你感覺壓力大減 。


 
 
5．節食減肥容易妥協 。英國研究發現，女性平均每年在飲食方面對自己撒謊474次 。因此更容易導致減肥失敗或加重不健康的飲食習慣 。專家建議，應堅持寫飲食日記，記錄每日攝入的熱量，同時避免情緒化飲食 。
【女人要懂得關愛自己 女性8個傷身誤區】
 
 
 
6．關心家人，忽略自己 。女性總是將家人的需求擺在第一位，而忽視了自己 。這會導致身體和心理健康問題 。調查發現，超過半數女性感覺不健康，1/5的人表示保持健康太難 。專家建議，按照重要性列出各種需求，設法先滿足自己的需求 。

 
 
 
8．克扣睡眠時間 。睡眠不足會危害女性健康，加重某些疾病危險，使認知能力減退，導致身體肥胖 。專家建議，即使再忙，也應將睡眠放在首位 。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜，不將電視及手機等帶入臥室，創造一切條件，保證每晚睡足7—8小時 。