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女性養生不能錯過的十種黃金水果( 二 )

水果女性養生


 
六、葡萄柚
“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥食譜 。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效 。每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉多達4.5千克 。
注意：葡萄柚性寒，體質較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用 。服藥時別吃葡萄柚，尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥，因為葡萄柚汁含有黃酮類，會抑制肝臟藥物的代謝，導致藥效增強而發生危險 。因此在服藥前后應間隔兩小時再吃葡萄柚，比較安全 。葡萄柚為高鉀食物，尿毒癥或洗腎患者不宜多吃，以免加重腎臟的負擔 。
 
十、香蕉
香蕉的熱量大約是米飯熱量的一半，所以吃點香蕉代替主食，是能減少熱量攝入的 。同時香蕉的營養非常豐富，除了含有淀粉、蛋白質、糖分和果膠以及多種維生素外，還含有鉀、鈣、磷等多種礦物質 。果膠成分能幫助調整腸胃功能，促進消化，有潤腸通便排毒的功效 。而豐富的鉀元素對瘦腿和美腿也是很有效的 。
注意：在眾減肥水果中，香蕉算是熱量比較高的，所以想減肥應該嚴格控制進食量，一天不要吃多于兩根 。若是一天吃個五六根，那么攝入的熱量反而比米飯還要高了 。香蕉保存在10-25℃之間最適合，而溫度過低易發生冷害的現象，切記不要放在冰箱中 。