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控制|血糖高能吃杏嗎？糖友該如何優雅的吃水果？

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又到了杏上市的好季節 ， 與櫻桃一樣 ， 杏這種水果的季節性特別強 ， 感覺突然之間街頭巷尾到處是賣杏的 。 那么就有小伙伴關心了 ， 糖尿病患者能不能吃杏呢？

控制|血糖高能吃杏嗎？糖友該如何優雅的吃水果？
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可以吃 ， 但要注意量 ， 別貪吃
首先 ， 對于糖尿病患者來說 ， 飲食上沒有絕對的禁忌 ， 前提是控制量就行 。 因為糖尿病是糖代謝出現了障礙 ， 而這個糖又不僅僅指的我們口中能感知到甜的食物 ， 包括絕大多數的主食 ， 比如說面粉、大米、土豆等等 ， 都是淀粉類食物 ， 屬于“多糖” ， 總不能因此而絕食吧 。 所以 ， 對于糖尿病患者飲食來說 ， 學會換算是很重要的 ， 人每天需要的熱量是一定的 ， 學會食物的換算 ， 既不會太單調 ， 又能穩穩的控糖 。
因此 ， 糖尿病患者飲食可以說是無禁忌的 ， 包括甜甜的水果 。 資料顯示杏的升糖指數是57 ， 和香蕉、木瓜、菠蘿、西瓜等一樣屬于升糖指數中等的食物 ， 對于血糖控制的好的糖友是可以嘗個鮮的 。 對于如果本來血糖已經很高或者波動比較大時 ， 為安全起見 ， 還是暫時不要吃 ， 以免對降糖治療產生干擾 。

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時下哪些水果能吃？
櫻桃：富含鉀、胡蘿卜素等 ， 對血糖影響較小 ， 血糖穩定的糖友每次可以吃10顆左右；
李子：鉀含量高 ， 對血糖影響中等 ， 含糖量少 ， 血糖穩定的糖友每次可以吃1顆；
草莓：與櫻桃一樣 ， 含糖量低 ， 對血糖影響小 ， 血糖穩定的糖友每次可以吃6顆左右；

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桑葚：可以輔助提高胰島素的敏感性 ， 每天可以吃30~50克 。
荔枝：含糖量太高 ， 不建議吃；
菠蘿：同荔枝一樣 ， 含糖量多 ， 對血糖影響大 ， 不建議吃；
香蕉：對血糖影響較大 ， 含糖量高 ， 最好不吃 ， 若要吃一定要做好食物交換份；

控制|血糖高能吃杏嗎？糖友該如何優雅的吃水果？
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【控制|血糖高能吃杏嗎？糖友該如何優雅的吃水果？】最后 ， 我們說一下糖友什么時候吃水果最安全 。 最好在兩餐之間 ， 或者體力勞動后；另外 ， 最好在食用水果前2小時以及食用后2小時各測一下 ， 以便選擇對自己血糖影響最小的水果品種 。