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人的一生|【答疑】左側臥睡傷心？右側臥睡傷肝？到底哪種睡姿最好？

仰臥睡覺，對肺部不好；
右側睡覺，對肝臟不好；
左側睡覺，對心臟不好；
趴著睡覺，對腸道不好；
不睡了，熬夜晚睡對腎不好
相信最近很多人都被這個視頻刷屏了。
人的一生中，有1/3的時間在睡眠中度過。但是睡姿不對，或許會威脅健康。不同睡姿對不同器官的傷害到底有沒有科學依據？到底哪種睡姿最好？
最佳的睡姿因人而異，取決于個人舒適度以及所患的疾病。今天我們就一起看看。
不同睡姿到底有啥危害？
側臥位
左側臥睡傷心？有一定道理
左側臥睡還是右側臥睡對心臟更好，目前還存在爭議。左側臥睡可能會增加心臟的壓力，改變心臟的心電活動。心力衰竭患者在睡眠時為了避免憋氣會本能地避免左側臥位。但沒有證據表明，左側臥睡會增加健康人患心臟病的風險。

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右側臥睡傷肝？沒那回事
有人認為右側臥睡會壓迫腔靜脈。腔靜脈是連接心臟的大靜脈通路，人體所有的靜脈血都要經過腔靜脈回流到心臟。但是沒有證據表明，右側臥睡會傷肝。
仰臥睡傷肺？有一定道理
仰臥睡可以讓頭、脖子、脊椎保持舒適的姿勢，緩解腰背疼痛。此外，仰臥睡可以避免面部與床上用品相互接觸和摩擦，有利于皮膚放松和清潔。
但并不是所有人都適合仰睡，研究表明，仰睡會加重打鼾和睡眠呼吸暫停。睡眠呼吸暫停會顯著增加高血壓、心力衰竭和房顫等心腦血管疾病的風險。

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蜷縮式睡姿
蜷成一團會限制胸腔運動，導致呼吸不暢，也會導致脊柱壓力過大，出現肌肉疼痛等。
趴著睡
趴著睡因胸腔受到壓迫感到呼吸不暢，也會導致頸部或背部疼痛。女性趴著睡會導致乳房血液循環不良。趴著睡優點是可以減輕打鼾。

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資料：科普中國
編輯：畢揚靜
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