相信對于很多人來說 ， 減肥就是一大難題 ， 很多人都抱怨自己明明投入了大量的時間和精力去運動 ， 但是 ， 減肥效果還比不上別人每天運動一個小時 ， 怎么會差距這么大？看著別人輕輕松松地就瘦了下來 ， 再看看自己身上的肥肉 ， 真的是“人比人 ， 氣死人” 。


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在眾多運動當中 ， 跑步和跳繩是最受減肥人群歡迎的 ， 因為這兩項運動簡單且容易實行 ， 門檻很低 ， 減肥效果也極佳 ， 那么 ， 到底跑步和跳繩哪種運動的減肥效果好呢？運動越久的效果就越好？這也是一個困擾很多人的問題 ， 因此 ， 今天我們就來一探究竟 ， 接下來我們一起來看一看這兩個人的減肥經歷 。


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一位是叫希曼的大叔 ， 他的個子不是很高 ， 體重高達206斤 ， 由于步入中年 ， 他開始發福 ， 身材走樣 ， 啤酒肚也很明顯 ， 身上的贅肉都很多 ， 只要走幾步路就開始上氣不接下氣 ， 希曼之前突然暈倒被送到了醫院 ， 被診斷出患有三高 ， 這也讓他下定決心要減肥 。


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他選擇的是跳繩這項運動 ， 因為他在網絡上看到很多人也是靠這項運動減肥成功的例子 ， 他也決定跳繩減肥 ， 并用視頻記錄了自己的減肥過程 ， 每天跳繩20分鐘 ， 堅持兩個月看看 ， 一開始 ， 他在20分鐘里 ， 只能跳100個 ， 并且還是分了好幾組完成的 ， 中間休息的時間比他跳繩的時間還長 ， 但是 ， 希曼并沒放棄 。


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他是每天增加自己的運動量 ， 慢慢增加自己的跳繩次數 ， 隨著跳繩的天數不斷增長 ， 希曼堅持的時間也越來越長 ， 60天后 ， 希曼的身材也發生了明顯的變化 ， 一共減了15斤 ， 從原來的206斤減到了192斤 。
最明顯的變化就是他的肚子小了一圈 ， 而且 ， 整個人看起來精神了不少 ， 現在的希曼在二十分鐘內 ， 他能跳到1000個了 。


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然而 ， 另外一個減肥的大叔叫沙 ， 他的體重高達172斤 ， 個子不是很高 ， 我們可以看到他的下巴有好幾層贅肉 ， 他選擇的是每天慢跑1小時來減肥 ， 與此同時也會控制自己的飲食 ， 60天后 ， 他的體重從原來的172斤變成了158斤 ， 減掉了14斤之后 ， 他的雙下巴都不見了 ， 看起來都年輕了不少 。


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從兩個人的減肥經歷來看 ， 希曼每天跳繩20分鐘的減肥效果居然比沙每天跑步一個小時好 ， 因此 ， 專家也建議大家在減肥期間最好就是選擇跳繩這項運動 ， 我們就從減肥的效率來講 ， 跳繩的減脂率真的很高 ， 每次跳繩15分鐘就相當于慢跑30分鐘 。


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要是你可以達到每分鐘跳140個 ， 那么 ， 你每次只要跳20分鐘就能達到慢跑40分鐘的效果 ， 這就很適合那些沒時間運動的上班族以及在家帶孩子的寶媽 ， 因此 ， 對于沒時間運動的朋友來說 ， 跳繩就是最佳的減肥方法 ， 跳繩不但能有效促進燃脂減脂 ， 還有著以下幾點好處 。
一、跳繩能夠協調肢體靈活性
雖然 ， 跳繩這項運動看起來好像很簡單 ， 但是 ， 你會發現 ， 跳繩是需要肩、腕、肘、膝、腳踝以及脊柱等多個部位同時參與 ， 通過跳繩可以幫我們協調肢體 ， 增加肢體的協調性 ， 對于愛美的女性來說 ， 跳繩能塑造好看的身材曲線 ， 讓你的肌膚變得更加精致 ， 讓你更有活力和魅力 。

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