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瑜伽美容 練習需注意七點

瑜伽養生

瑜伽是一種比較柔美的運動，瑜伽分很多種其中就有一種叫面部瑜伽 。面部瑜伽主要是通過按摩，刺激面部經絡穴位，改善皮膚 。那么下面跟小編一起來學習相關手法 。
瑜伽美容
面部瑜伽怎么做
1、鼓兩頰改善面部松弛 。
25歲以后，皮膚血液循環變慢，皮下組織脂肪也開始變得松弛而欠缺彈性，即使體重沒有增加，面部線條漸漸松垮，側面看尤其明顯 。
顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部的最高點慢慢往下游移，開始出現鼻唇溝(也叫法令紋)，讓人顯得沒精神、蒼老 。鼓兩頰，先閉口，將兩頰最大限度鼓起，保持數秒，然后再將兩頰肌肉用力向口內縮緊，做親吻狀，動作保持數秒 。
2、獅子式緩解面部緊張 。
【瑜伽美容 練習需注意七點】人緊張的時候常常下意識緊鎖眉頭或緊咬牙關，經常緊咬牙關會令面部肌肉僵硬，而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋，也叫川字紋 。
瑜伽體式中有一個獅子式，以面部動作為主 。先深吸一口氣(最好是腹式呼吸)，然后睜大眼睛、張大口，用力將氣呼出，與此同時最大限度地伸出舌頭，保持3到5秒 。重復該動作 。這個動作由于比較夸張，建議獨處時練習 。


3、提升式讓鼻梁更挺拔 。
將兩手置于額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復自然 。兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復自然，重復數次 。
4、循環式提升下巴弧線 。
將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉 。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊 。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升 。
不動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置 。重復5次后，換另一側進行 。
5、扭動式推升按摩脖子 。
用右手的拇指托住下額，帶動頸部進行上下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天8~10次即可 。
將兩手的四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手同樣方法按摩右側 。如此反復10~20次，過程中注意用力不要過猛 。最后用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反復拍半分鐘 。
上述就是小編給大家介紹的關于面部按摩的一些手法，主要起到提拉面部松弛的肌肉 。那么練習時需要注意什么呢?

保健常識
練習面部瑜伽時需注意七點
1、有顎關節癥傾向的人練習時要小心 。
擔心自己有雙下巴的顎關節癥傾向者集中進行下巴練習的話，可能會轉變成真的顎關節癥哦!所以請注意不要練習過度 。練習到自己還沒有感覺到痛的情況下停止為好 。
2、請在卸妝并且充分滋潤肌膚后進行練習 。
卸妝后的面部有最放松的狀態，這時候進行練習會效果倍增哦 。
對皮膚干燥的人尤其要推薦這個方法 。如果你是在睡覺前完成練習，迎著舒服的疲倦感，帶著舒暢的心情，你可以好好地進入夢鄉 。
3、集中意念 。
在開始練習塑臉瑜伽之前，請先在肌肉圖上查看即將要活動的肌肉，你可以一邊用鏡子確認，一邊確實觸摸它哦 。請在鍛煉的時候把意念集中到肌肉上!
4、開始時要仔細對照鏡子 。
從一開始就記住正確的活動肌肉的方法也是要點之一 。不照鏡子，以錯誤的活動方法進行練習，也是產生皺紋和肌膚松弛的原因 。