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冬季女性養生 飲食不宜過于清淡

導讀：女性冬季養生應該吃什么?大多女性對飲食的清補原則存在著片面的理解，甚至認為清淡就等于只吃蔬菜、瓜果，追求飲食的絕對清、素 。飲食太清淡會造成營養缺乏，而不利于養生 。食療網小編告訴大家女性在冬季如何養生 。

冬季是養生的好時節，在這季節里，女性養生保健需要注意什么呢?其實，對于女性朋友來說，雖然飲食清淡是好事，但太清淡反而會使身體抵抗力下降 。下面一起看看冬季的女性保健要點吧 。
飲食不能太清淡 很多女性對飲食的清補原則存在著片面的理解，甚至認為清淡就等于只吃蔬菜、瓜果，追求飲食的絕對清、素 。飲食太清淡會造成營養缺乏 。一味只進食蔬菜，人體蛋白質和脂肪的攝入就會不足，勢必會削弱機體的抵抗力 。平素體質虛弱的人群可通過適當加強營養以使氣血和精力更加充足 。
多食用具有清補作用的葷食 健康人群可以多喝冬瓜燉老鴨湯 。因為鴨肉性涼味甘，能滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血行水，養胃生津，止嗽息驚 。此外，泥鰍、瘦肉、海產品等食物可與黨參、黃芪、當歸、陳皮、甘草等燉湯服用，只要選擇得當，同樣益于清補 。
根據體質選水果 水果要吃出健康，把握時機很重要 。每個人應根據自己的身體狀況，有針對性地選食，才能達到養身養顏的作用 。
如果不了解自己的體質，也不了解水果的屬性，隨意吃自己喜歡的水果，也容易給自身健康留下隱患 。因此，人們在吃水果前，應當先對水果的“寒”、“熱”屬性及自己的體質有一定了解 。
寒涼類水果有：柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質虛寒的人要慎食或少吃 。
溫熱類水果有：棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等，體質燥熱的人食用要適量 。
甘平類水果有：梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等，這類水果適宜于各種體質的人 。
至于水果是飯前吃還是飯后吃，可根據個人的喜好 。只要吃的量不大，對身體都沒有太大的影響 。但要注意的是，服藥前后1～2小時最好別吃水果，以免水果中的果酸影響藥效 。
【冬季女性養生 飲食不宜過于清淡】