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得了糖尿病，還能運動嗎？6個運動細節，糖友要牢記

大多數糖尿病患者都知道 ， 患病之后要管住嘴 ， 邁開腿 ， 但是能夠正確運動的患者卻并不多 ， 有些患者甚至因為運動不當而使健康受到了影響 。 因此糖尿病患者在定期運動的同時還要掌握正確的運動方法 ， 每一個細節都要特別注意 ， 只有這樣才能夠在輔助降血糖的同時保持身體健康 。

得了糖尿病，還能運動嗎？6個運動細節，糖友要牢記
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糖尿病患者在運動的時候要注意哪些細節呢？
【得了糖尿病，還能運動嗎？6個運動細節，糖友要牢記】1、是否是禁忌人群
并不是所有的糖尿病患者都可以放心地進行運動 ， 因此在運動之前要確定自己是否適合運動 ， 一般情況下心功能不全、心絞痛、心肌梗塞、嚴重高血壓、嚴重呼吸功能障礙、哮喘以及尿毒癥患者 ， 是不可以進行運動的 ， 此外頻繁出現低血糖或者患有腦血管疾病的人也不可以進行運動 。
2、運動之前檢測血糖
糖尿病患者在運動之前最好能夠提前檢測一下血糖 ， 這樣可以了解血糖的情況 ， 也可以了解體內代謝的情況 。 無論是血糖高于16毫摩爾每升 ， 還是低于3.6毫摩爾每升 ， 都不可以進行運動 ， 否則可能會導致代謝紊亂的出現 。

得了糖尿病，還能運動嗎？6個運動細節，糖友要牢記
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3、提前做熱身運動
糖尿病患者在運動之前首先要補充水分 ， 預防運動時因缺水而出現問題 。 另外在運動之前還要做5~10分鐘的熱身運動 ， 使肌肉和關節得到充分的活動 ， 避免肌肉拉傷以及扭傷關節和韌帶的發生幾率 ， 因為糖尿病患者受到損傷之后很難康復 。
4、及時補充糖分和水分
糖尿病患者不但容易出現高血糖的情況 ， 還很容易出現低血糖的情況 ， 從而使患者因暈倒而出現意外 。 因此糖尿病患者在運動的時候要隨身攜帶一些餅干和糖塊 ， 便于大量運動時及時地補充糖分 ， 避免低血糖的出現 。
5、注意運動的時間和強度
糖尿病患者要選擇適合自己的運動 ， 而且不能夠長時間的運動 ， 也不可以經常做強度過高的運動 ， 運動的時間最好安排在早餐或者晚餐后的一小時左右 ， 以身體微微出汗為宜 ， 如果可以使心率保持在理想狀態那就更好了 ， 也就是60歲以上的人運動之后 ， 心率不超過112次每分鐘 。

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6、準備合適的裝備
糖尿病患者在運動之前要準備寬松舒適的運動服和有彈性的運動鞋 ， 襪子也要選擇吸水性比較好的 ， 這樣可以使腳部處于比較良好的環境當中 ， 降低糖尿病足的發生幾率 。 如果已經患了糖尿病足 ， 那么在運動的時候則要避免碰傷 ， 避免病情進一步加重 ， 最好能夠對容易受傷的部位進行保護 ， 比如帶上護膝或者護腕 。
溫馨提示
雖然運動對降低血糖有一定的幫助 ， 但是糖尿病患者不能夠單純地依賴運動降糖 ， 在運動的同時還要控制飲食 ， 并且根據醫生的囑咐合理科學的服用藥物 ， 多管齊下才能夠使血糖更快的得到控制 ， 降低各種并發癥的發生幾率 。
來源：家庭醫生名醫在線