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登山注意事項

運動登山

登山是很多人最愛，登山是一個很常見的運動，這類運動在選擇的時候，都是可以放心進行，但是對這樣運動選擇的時候，也是需要注意一些方式方法，登山并不是隨意的就可以進行的，那登山注意事項都有什么呢，也是很多人不太了解的，因此在登山前，對這些也是要進行認識 。
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很多人在登山后，都是會有一些后遺癥，腿部疼痛是很常見的，這樣就什么在登山的時候，沒有了解登山注意事項，使得身體出現一些問題，這樣對自身健康是很不利的 。
登山注意事項：
做好健身運動
如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那么，在登山之前做一些熱身運動是很必要的 。
即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕松許多 。
增加彈跳動作
向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力 。
別總往高處看
登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感 。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好 。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力 。
轉移注意力
登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情 。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風景 。在疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉移注意力，倦意會有所消減 。
下山要放松
下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷 。同時，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力，使肌肉疲勞 。
【登山注意事項】通過以上介紹，對登山注意事項也是有著很好的了解，因此在登山的時候，都是要注意這些，使得在登山的時候，都是可以放心進行，對自身健康都不會有任何的損害，那登山的過程中，如果是很疲勞也是需要適當的進行休息 。