筋膜槍在國內的普及率越來越高 ， 但網上卻可以看到有很多人吐槽使用筋膜槍后出現淤血、肌肉酸痛等問題 ， 究竟筋膜槍有沒有壞處？作為運動康復師 ， 張建就從專業的角度來和大家講講這個問題 ， 系統地科普下筋膜槍這款產品 。 （下圖是我測評過的筋膜槍）

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一、筋膜槍有沒有壞處
筋膜槍有沒有壞處？用筋膜槍有危害這種事情是可能存在的 ， 就國人而言 ， 大多數人對筋膜槍都不夠了解 ， 常常錯誤的選擇或使用筋膜槍 ， 這就容易危害到身體健康 ， 引起下面這幾種問題：
1：引起肌肉紅腫
使用專業度不夠的筋膜槍 ， 可能會使肌肉受到過大的壓力 ， 引起皮下血管破裂 ， 出現淤血 ， 肌肉紅腫酸痛 ， 嚴重者甚至會出現肌肉萎縮問題 。

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2：傷害關節骨頭
筋膜槍可能損傷關節、骨頭、脆弱部位 ， 因此擊打位置一定要判斷好 ， 不要用于關節等部分 ， 特別提醒大家一下 ， 金屬按摩頭已有很多動物實驗證明 ， 很容易傷害骨頭 ， 甚至誘發骨隱裂！
3:肌肉損傷
如果將筋膜槍用在脖頸、腹部、腋下等肌肉厚度比較薄、包含內臟的部位 ， 可能會導致肌肉損傷 ， 甚至是內臟受損 。 體受損 。
4：有十分隱蔽的慢性危害
不專業的筋膜槍使用后 ， 還會導致慢性危害 ， 起初不覺 ， 其實已經對身體造成傷害 ， 發作時疼痛劇烈 ， 十分嚴重 。

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二、嚴防筋膜槍的四大禁忌
筋膜槍有沒有壞處？我們現在已經知道筋膜槍危害確實存在 ， 那么其背后的原因是什么呢？從下面這張專業機構發布的筋膜槍損傷肌肉原因分析圖可以看出 ， 大多數人都是因為選購不當而導致的肌肉損傷 ， 為了避免大家踩雷 ， 我總結了四大筋膜槍禁忌 ， 希望大家多注意 。

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禁忌1、網紅推薦就盲目購買
很多消費者會購買網紅帶貨的筋膜槍 ， 但網紅品牌往往專注于營銷炒作 ， 對筋膜槍本身的質量卻有所忽視 ， 品牌沒有對筋膜槍的核心性能進行優化調教 ， 使用起來會發現筋膜槍的推力不均勻、力度變化不一、穩定性差等問題 ， 導致肌肉拉傷的隱患大大提高！

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禁忌2、選擇廉價的筋膜槍
筋膜槍的價位在幾十到幾千之間 ， 不建議大家買低于百元的筋膜槍 ， 因為價格低的筋膜槍在元件上也做不到太好 ， 普遍采用劣質的電機 ， 質量也沒有保障 ， 使用起來震頻忽快忽慢 ， 不但按摩效果不好 ， 還會導致嚴重的安全事故 。

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禁忌3、購買筋膜槍時不考慮自身肌肉特征
每個位置的肌肉特征都不同 ， 韌性、厚薄也都有很大的差異 ， 多以大家最好使用那些兼容性高的產品 。 避免因筋膜槍不匹配自己的肌肉特征而引起肌肉損傷等問題 。
禁忌4、使用歐美品牌的筋膜槍
健身雖然是從歐美國家流行起來的 ， 但歐美品牌的筋膜槍并不適合國人使用 ， 歐美人更喜愛大塊的肌肉 ， 他們的肌肉體積與厚度都要比我們大 。 而國人的肌肉厚度比較淺 ， 如果使用專為歐美人研發的筋膜槍 ， 反而會因為肌肉承受不了高強度的力度和擊打深度而造成損傷！
三、筋膜槍有危害 ， 為什么還這么火？
筋膜槍有沒有壞處？既然筋膜槍有危害 ， 為什么筋膜槍還這么火呢？其實只要大家選對了筋膜槍產品 ， 它可以給身體帶來很多好處 ， 特別是對于久坐不動 ， 經常健身的人 ， 好處非常多 ， 具體有以下幾點：

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