頸椎病年輕化的2大原因，建議了解下( 二 ) _健康小知識

③調整桌椅高度，包括不管是家中、學校，還是企業的桌椅，實在不行就在桌上墊增高木板；
④低頭工作一段時間之后，記得抬頭，左右轉頭活動下頸椎，通過按揉放松下肩頸肌肉。

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第二個原因，枕頭不合適、沒枕對
“枕頭”這個名字極有迷惑性，讓很多人以為，睡覺的時候只要把腦袋往上面一擱就好了，其實并非如此。枕頭枕的不是頭，而是頸椎。如果你早上睡醒之后，覺得脖子僵硬，甚至疼痛落枕，那么就有可能是枕頭不合適，或者壓根沒枕對。

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對策——
一方面要挑選好合適的枕頭，另一方面要枕對。側睡的時候，頭放上去，枕頭壓縮后的高度應該和肩膀保持一致，而當我們平躺睡的時候，脖子放上去，也應該符合生理曲線，為此我們可以把枕頭往下拉一點。
還有的人會問，如果我是趴著睡的，怎么辦？
建議改變睡姿。

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總的來說，現在越來越多的年輕人開始得老年病，尤其是頸椎病，這跟我們不良的生活習慣有關，也可能是枕頭沒選好。為了預防頸椎病變，我們應該積極少低頭，睡好枕頭，讓頸椎的壓力小一點，能避免很多問題。