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躺沙發就能減壓 最新OL減壓法

導讀：現代快節奏的生活，帶給人們不小的壓力 。如何才能減少緊張，使自己身心放松?
據英國《每日郵報》報道，英國家具連鎖店DFS在對2000名上班族進行調查后發現，45%的人比一年前更難放松心情 。他們下班回家后，平均要花14.5分鐘的時間向朋友和家人傾吐郁悶心情，相當于一生中要花106天發牢騷 。

英格蘭東北地區的上班族情緒緩解狀況更差，他們平均每天花23.5分鐘時間訴說工作中的不愉快，相當于一生中有170天在訴苦 。
此外，女性和年輕人最難調整下班后的心情，超過五成的人很難在下班后徹底忘掉工作煩惱 。研究還發現，美發師是最難在下班后放松心情的職業，接著是廚師和護士 。
調查還顯示，普通人下班后一般平均花45分鐘改善心情，其中，躺在沙發上是下班后最受歡迎的減壓方式，其次是洗熱水澡 。
以下十招，助你一臂之力 。下面來帶大家來看看OL告別壓力10個有效簡單方法 。
打盹：學會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機打盹，只需10分鐘，就會使你精神振奮 。
想像：借由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達到精神放松的目的 。
按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規則地向同一方向旋轉;不要漫無目的地揉搓 。
呼吸：快速進行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個階段各持續八拍 。
腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目 。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀 。正常呼吸數分鐘后，再重復此一過程 。
擺脫常規：經常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯 。
洗浴時唱歌：每天洗澡時，放開歌喉，盡量拉長音調 。因為，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快 。
發展興趣：培養對各種活動的興趣，并盡情去享受 。
伸展運動：伸展運動可以使全身肌肉得到放松，對消除緊張十分有益 。
【躺沙發就能減壓 最新OL減壓法】 放松反應：舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主 。