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運動|亞健康人群大多是陽虛體質，陽虛體質該如何調理？

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運動|亞健康人群大多是陽虛體質，陽虛體質該如何調理？

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運動|亞健康人群大多是陽虛體質，陽虛體質該如何調理？

陽虛便是指的體內陽氣不足 ， 機能的減退或衰退 ， 出現反應低下 ， 代謝熱量不足的一種現象 。 陽氣不足 ， 一般為脾腎陽氣虛弱為主 ， 臨床表現為怕寒喜暖 ， 手足冰涼 ， 吃生冷食物易腹瀉腹痛 ， 小便清長 ， 大便溏稀 ， 舌體胖嫩 ， 舌苔白滑 ， 脈象沉溺等 。 尤其是到了冬季之后更容易感覺寒冷 ， 發生感冒等疾病的次數也較多 ， 所以陽虛體質平時需要注意調理好身體狀況 ， 做好保養 。

陽虛體質主要還是和不健康的生活方式有關 ， 例如長期的熬夜、長時間的待在空調房內、冬季穿衣過少、常吃冷飲或寒性食物等 。 以及久病不愈的人群也容易損傷陽氣 。
一、通過飲食保健
陽氣虛弱應該適當食用一些溫腎的食物 。 例如：
羊肉 ， 中醫認為羊肉性溫 ， 有較好的補溫作用 ， 其中也富含豐富的優質蛋白和鈣、維生素、鐵等營養物質 ， 能夠幫助提高身體素質 ， 改善畏寒怕冷等癥 。
韭菜 ， 具有提神、健胃、溫陽的作用 ， 韭菜中也包含了碳水化合物、胡羅卜素、維生素等營養物質 。 對于陽虛導致的寒性怕冷有著不錯的改善 。
【運動|亞健康人群大多是陽虛體質，陽虛體質該如何調理？】大棗 ， 具有較好的養血安神、補虛益氣、健脾和胃的功效 。 大棗中也富含環磷酸腺苷 ， 可以輔助身體提高能量代謝速度 ， 消除疲勞、增強肌力 ， 改善血管 ， 增加心肌收縮力 。
生姜 ， 生姜具有解表散寒、溫中止嘔的功效 ， 生姜中的殺菌素也較多 ， 其中的姜辣素也具有促進消化的功效 。 陽虛體質的人食用后可以幫助驅寒 。

二、起居
中醫認為 ， 起居養生應順應四季自然規律來進行 ， 在寒冷的冬季 ， 萬物蟄藏 ， 白晝逐漸縮短 ， 黑夜逐漸延長 ， 此時應當順應季節的早晚的變化 ， 適當的延長睡眠時間 ， 做到早睡晚起 ， 當天亮時再起床 ， 晚上早點入睡 。

三、鍛煉
對于陽虛體質的人群來說 ， 平時可以多做一些運動強度較低的有氧運動 ， 例如散步 ， 慢跑 ， 打太極等運動 ， 盡量不要做運動量太大的運動 ， 避免損耗陽氣 。 鍛煉是一個循序漸進的過程 ， 不可突然加大運動量 ， 過量的運動也會對身體造成傷害 。