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大雪后冬至前 ， 適合補“虛”
現代社會 ， 人們生活節奏快 ， 工作壓力大 ， 常有人會出現疲倦乏力、氣短、失眠多夢、食欲不振、畏寒怕冷等癥狀 ， 中醫認為這都屬于“虛證” 。 而大雪節氣后到冬至節氣前這段時間 ， 是一年中補虛的最佳時機 。
常見的虛癥有4種
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通常情況下 ， 臨床最常見的虛證有四種 ， 即氣虛、陽虛、血虛、陰虛 。 中國中醫科學院研究生院研究員史欣德曾介紹 ， “氣”很重要 ， 能推動身體里的水和血液運行 。 氣虛的人往往身體里多余的水分無法排出 ， 導致整個人處于浮腫狀態 ， 一動就氣喘出汗的情況就是氣虛的表現 。
中醫認為“血主濡之” ， 而當“血”不夠的時候 ， 通常就會表現為臉上皺紋增多 ， 人看上去很干癟和憔悴 。 另外 ， 當心血不足時就容易心慌失眠 ， 肝血不足的話眼睛就容易干澀 。 易上火是陰虛證的主要表現 。
【運動|大雪后、冬至前，是一年中補虛的最佳時機！飲食、運動、精神調養都別忽視】
具體來說 ， 就是舌頭看上去比較紅 ， 面部也經常是潮紅、潮熱的 ， 容易出現牙齦腫痛、口腔潰瘍、咽喉腫痛等一系列癥狀 。 陽虛的人通常臉色是晦暗且沒有光澤的 ， 嘴唇蒼白 ， 眼皮也抬不起來 ， 而且特別怕冷 。
區別氣虛、血虛、陰虛、陽虛可以這樣判斷：氣虛浮腫 ， 血虛干癟 ， 陰虛火旺 ， 陽虛畏寒 。
可通過飲食、運動等補虛
# 脾胃為氣血津液生化之源 ， 要改善血虛的問題 ， 關鍵在于調理脾胃 ， 可選擇當歸黃芪茶進行食療調理 。 此外 ， 精神的調養也不可忽視 。 中醫認為 ， 常常憂慮、勞累會損耗氣血 ， 引起血虛 。 血虛的人要避免過度勞累 ， 心情保持樂觀、舒暢 。
對于氣虛的人而言 ， 補氣是調理關鍵 。 常用的補氣中藥材有黃芪、黨參等 ， 但需遵照醫囑用藥 。 調理陰虛 ， 除了用藥物 ， 運動也能補陰 。 比如爬山、打太極拳、做瑜伽 ， 能夠在運動過程中調和陰陽 。
陽虛的調理關鍵在于補陽 。 可以針對關元、足三里、涌泉等穴位進行艾灸 ， 以此調理陽虛引起的陽氣不足、虛寒不適 。
不可自行使用藥材進補
# “虛則補之”是治療虛性病證的基本原則 。 針對以上四種虛證 ， 可以從益氣、養血、滋陰、溫陽四個方面入手 ， 不同的虛證有不同的補法 。 但要切記虛不受補 ， 有些虛證并不適合進補 。
史欣德提醒 ， 需要注意的是 ， 臨床上虛證還有氣陰兩虛、氣血兩虛、陰血兩虛、陰陽兩虛、肺脾氣虛、心脾兩虛、脾腎陽虛等多種復雜情況 ， 用藥上也各不相同 ， 應在專業中醫師指導下選擇食藥進補 ， 避免濫用補品而出現偏差 。
（燕聲整理）
文中圖片來自網絡 編輯 || 燕聲 萬濤 值班主任 || 范宏博||
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