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經常吃南瓜子，好處或“不約而至”！但要知曉4個禁忌，別不在意( 二 )


日常生活中 ， 生南瓜子并沒有上面所說的南瓜子的功效 ， 如果你想要獲得上面所說的南瓜子的諸多功效 ， 那么必須食用熟的南瓜子 。 如果吃了南瓜子之后出現嚴重腹部不適或者身體不適感 ， 那么請你趕緊管住嘴 。

經常吃南瓜子，好處或“不約而至”！但要知曉4個禁忌，別不在意
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食用南瓜子的禁忌三：南瓜子不可過度食用 。
南瓜子本身是通過生的南瓜子加工翻炒制作而成 ， 這種食物如果攝入太多 ， 很容易造成人體上火 ， 為了避免上火問題 ， 對于南瓜子的食用量一定要控制 ， 且不要一次性攝入過多 ， 否則很容易導致健康出現問題 。
【經常吃南瓜子，好處或“不約而至”！但要知曉4個禁忌，別不在意】食用南瓜子的禁忌四：避免發胖適量食用 。
生活中 ， 南瓜子可以說是干果的一種 ， 它里面含有較高的脂肪；倘若攝入過量 ， 很容易會導致肥胖問題；所以我們在食用南瓜子時 ， 記得不要一次性食用過多 。
根據《中國食物成分表》 ， 南瓜子屬于堅果食物 ， 蛋白質含量高達33.2g/100g ， 是豬瘦肉的1.6倍 。 不過由于熱量較高不能一次吃太多 ， 建議每天吃10g即可 。 如果是帶殼南瓜子 ， 可以吃大約100個左右就剛剛好 。

經常吃南瓜子，好處或“不約而至”！但要知曉4個禁忌，別不在意
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南瓜子的“安全問題”值得關注 ， 三種南瓜子不能購買：
不明來路的零散瓜子 ， 容易被有害物質侵襲 ， 質量得不到保證 ， 不建議選購 。 建議大家去正規場所購買 。
聞起來已經有明顯的“哈喇味” ， 此瓜子必然已經油脂酸敗 ， 不得購買 。 堅決避免攝入黃曲霉毒素 ， 降低“食物中毒風險” 。

經常吃南瓜子，好處或“不約而至”！但要知曉4個禁忌，別不在意
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過于“白嫩”的南瓜子 ， 不推薦選購 ， 此種瓜子很可能已被“燒堿”等物質漂白 ， 安全風險高 。