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世衛組織呼吁：停止食用廚房1調料，或正在挖空你的骨骼

58歲的張阿姨 ， 今年剛從單位退休 ， 老伴早幾年就走了 ， 孩子們個個都成家立業 ， 張阿姨也不想給孩子們添麻煩 ， 就自己一個人在老家住 ， 每天很是愜意 ， 跳跳廣場舞、溜溜彎 。

世衛組織呼吁：停止食用廚房1調料，或正在挖空你的骨骼
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前段時間 ， 張阿姨的腰背部總是疼 ， 身上也很沒力氣 ， 她以為是最近出門太勤了 ， 可能該休息一下了 。
過了一個星期 ， 癥狀不但沒有好轉 ， 還更加嚴重了 ， 張阿姨連廣場舞都不敢跳 ， 趕緊讓兒子帶她去了醫院檢查 。
經過骨科檢查 ， 檢測出骨密度竟只有-2.7 ， 已經屬于重度骨質疏松癥 ， 隨時都有可能發生脆性骨折 ， 需要趕緊治療 。
張阿姨的兒子很是驚訝 ， 平時母親的身體硬朗 ， 怎么會突然患上骨質疏松呢？經過了解 ， 醫生發現張阿姨的骨骼發生病變 ， 可能和常吃的1調料有關 。

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世衛組織呼吁：停止食用廚房1“調料” ， 或正在“挖空”你的骨骼
張阿姨在院子里種了一些花椒 ， 炒菜時就放一些提味 ， 采摘后的花椒都放在柜子里 ， 時間久了 ， 有的花椒都發霉了 ， 她也只是挑揀一下繼續食用 。
霉變的食物中含有“黃曲霉素” ， 被稱為“一級致癌物” ， 并且還會抑制骨代謝功能 ， 降低骨細胞的活性 ， 促使骨量形成緩慢 ， 導致骨骼生態不平衡 ， 骨骼質量就會下降 。
張阿姨這個年紀的女性 ， 體內雌激素分泌不足 ， 無法抑制破骨細胞生成 ， 骨骼更容易發生脆性 ， 加上飲食原因 ， 很容易引發骨質疏松 。

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骨質疏松的癥狀有哪些？看看你中招了沒
★呼吸不順暢、咳嗽、胸悶
★身高明顯縮水、含胸駝背
★四肢酸軟、體力持續下降
★受到輕微碰撞發生骨折、骨裂
★經常感到腰酸背痛、關節頸椎疼
★容易發生肌肉痙攣、腿腳抽筋

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教你查看骨密度檢測 ， 明確骨骼健康狀況
骨密度主要就是指骨礦物質的密度 ， 是骨強度的指標 。
①正常范圍：T值大于-1.00SD（T>-1）
骨骼健康 ， 平時注意健康飲食 。
②骨量低或者骨量減少：T值處于-1.00-2.49SD之間
骨密度和骨量或在減少 ， 及時預防 。
③骨質疏松：T值在≤-2.50SD（T≤-2.5）
骨骼發生病變 ， 盡快就醫 。

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做好2件事 ， 助你遠離骨質疏松
1.為骨骼補充營養物質
在日常生活中 ， 想要養成健康的骨骼并不難 ， 我們需要做到改善不良的生活、飲食習慣 ， 并且為骨骼及時補充鈣質、礦物質 ， 可以選擇一些營養物質 ， 其中含有多種利于骨骼吸收的豐富元素 。
養成強壯的骨骼 ， 必然少不了補充營養物質 ， 記得每天補充一些 。

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2.積極運動
健康的骨骼少不了適量的運動 ， 進行運動時 ， 肌肉牽扯著骨骼 ， 鍛煉肌肉的硬度和張力 ， 并且促進骨骼關節的靈活度 ， 增加身體血液的循環 ， 輔助骨骼吸收養分、礦物質 。
【世衛組織呼吁：停止食用廚房1調料，或正在挖空你的骨骼】中老年人群、骨質疏松患者 ， 適合的運動：太極拳、有氧操、健步走、瑜伽、散步等 ， 但是運動時一定要有節制 。