隨著科學、醫療水平的進步以及生活水平的提高 ， 人們的平均壽命增加了不少 。 以前 ， 活到五六十歲就已經是長壽老人 ， 但如今能活到70、80歲的老人一抓一大把 。 但還有一些老人活到了100多歲 ， 比如我國最長壽的是新疆的阿麗米罕·色依提 ， 于本月16號去世 ， 享年135歲 。


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很多人看到這個消息 ， 第一感覺可能是震驚 ， 竟然有如此長壽的老人？還有一些人好奇 ， 從她身上 ， 能夠學到哪些比較好的長壽經驗嗎？其實老人之所以能長壽 ， 可以用三個要訣進行總結：
【隨著科學、醫療水平的進步以及生活水平的提高|135歲老壽星離世，看了她的日常生活，才明白老人為何如此長壽】第一個要訣：不挑食 ， 有啥吃啥
飲食是健康很重要的一點 ， 許多長壽老人的共同點就是能吃能喝 ， 營養補充足夠 ， 身體自然不會太差 ， 而阿麗米罕·色依提老人也是如此 。
她一日三餐的飯食比較簡單 ， 有什么就吃什么 ， 比如泡馕、拉面、白菜湯、肉包子等等 ， 飯量比較好 ， 老人還有個飲食習慣 ， 就是很喜歡吃肉和一些瓜果等 。


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有些老人在飲食方面會陷入誤區 ， 覺得素食才對健康有益 ， 但實際上 ， 一味只吃素無法滿足必要的營養元素 ， 容易導致營養不良 ， 抵抗力也會下降 ， 會很容易感染病毒和感冒 ， 還特別容易衰老 ， 滿臉皺紋 。
均衡飲食 ， 也就是蔬菜、水果、肉、雜糧等都吃一點 ， 效果其實比某些所謂的補品更好 。
第二個要訣：心態好 ， 一切都好
阿麗米罕·色依提老人無親生子女 ， 但是收養了兩個孩子 ， 雖然沒有生育 ， 但是絲毫不影響到她的樂觀心態 。 她遇事豁達 ， 心態柔和 ， 不憂郁、不發怒 ， 不管是自家的孩子還是鄰居家的孩子 ， 都特別喜歡跟她待在一起 。


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另外 ， 老人還有自己的興趣愛好 ， 比如唱歌 ， 一唱起自己喜歡的歌曲 ， 老人就綻放了亮眼的光彩 。
第三個要訣：動靜結合 ， 才是真的健康
老人平時閑不住 ， 喜歡串門聊天 ， 但是也并沒有特別劇烈的運動 ， 能夠做到動靜結合 。 對老年人而言 ， 動靜結合是最適合的 ， 既要動一動 ， 又不要做超過自身情況的運動 ， 量力而行 。
過量運動容易導致骨骼磨損、腰肌勞損等 ， 而不運動則容易出現各種慢性病 。 因此 ， 動靜結合才是真的健康 。


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可能有人覺得 ， 老人只是個例 ， 單拎出來介紹長壽沒有意義 。 其實 ， 研究了眾多百歲老人的長壽經驗 ， 其實不難發現 ， 雖然每個人的生活習慣和飲食習慣不同 ， 但是在不少方面都是相通的 。
比如樂觀豁達的心態是長壽老人必不可少的一點 ， 心態對身心的影響巨大 。 此前一位老人由于家庭關系不好 ， 經常失眠、焦慮、緊張 ， 隨后身體狀況一日不如一日 ， 后來在醫生的建議下 ， 丟開了所謂的家長里短 ， 下下棋、跳跳舞、聽聽相聲 ， 后來不僅恢復了健康 ， 還活到了九十多歲 ， 有時候 ， 豁達的心態是很多疾病的良藥 。


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長壽或許跟基因有關 ， 在遺傳方面發揮著巨大的作用 。 但也受外界多種因素的影響 ， 對于不少人來說 ， 社會壓力太大 ， 活著已經很難了 ， 就不去想是否能夠長壽 。 但生活百般滋味 ， 能夠笑著面對不失為一種豁達的人生觀 。 人養生的關鍵不在于吃多少補品 ， 而是能夠開開心心 。

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