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睡眠|老中醫：身上這2處是“睡眠開關”，每天3分鐘，失眠將不再來擾

失眠睡眠老中醫


睡眠|老中醫：身上這2處是“睡眠開關”，每天3分鐘，失眠將不再來擾

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睡眠|老中醫：身上這2處是“睡眠開關”，每天3分鐘，失眠將不再來擾

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睡眠|老中醫：身上這2處是“睡眠開關”，每天3分鐘，失眠將不再來擾

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昨晚你是否又失眠了？如今失眠已經不再是老年人的專屬 ， 據調查青少年和中年人成為了失眠人群的主流 ， 失眠現已成為了生活中的一種普遍想象 ， 深深的困擾著很多人 ， 同時也嚴重影響著人們的精神狀態和身體健康 。


當身體出現以下4種反應 ， 失眠或已找上門來
半夜易醒
若是經常晚上睡覺不能一覺睡到天亮 ， 只要聽到一點動靜就會立馬醒來 ， 這就說明雖然身體已經進入了睡眠狀態 ， 但神經也是一直在緊繃著 ， 無法放松下來 ， 從而難以進入深度睡眠狀態 ， 并且半夜醒來之后就會很難再次入睡 。
盜汗
有些人晚上睡著睡著會身上都是汗 ， 等到醒來之后卻又發現不再出汗了 ， 同時還會伴有嘴巴干、口渴的情況 ， 這就是體內陰虛內熱的緣故 。 出現這種情況大多是在提醒你身體已經承受了較大的壓力 ， 要注意及時的休息和調養 。

噩夢不斷
晚上睡著之后經常會被噩夢驚醒 ， 平復心情接著睡著之后還是會繼續做噩夢 ， 造成噩夢不斷的很大原因都是由于自身的心理壓力過大 ， 心理承受的負擔放不下來 ， 就會出現經常做噩夢的情況 。
【睡眠|老中醫：身上這2處是“睡眠開關”，每天3分鐘，失眠將不再來擾】入睡困難
到了睡覺時間卻總是躺在床上翻來覆去睡不著 ， 這時還會有很多的煩心事涌入心頭 ， 令自己感到焦躁、心情不好 ， 無法靜下心來 ， 大腦就會一直處于思考狀態 ， 就會出現入睡比較困難 ， 往往需要半個小時甚至更久才能逐漸入睡 。
人有2個“睡眠開關” ， 睡前按一按 ， 一夜安穩睡眠到天亮
百會穴

失眠大多是因為“陽不入陰” ， 因此就需要調理陰陽 。 百會穴是在人的頭部 ， 一般就在頭發的旋毛中間 。 百會穴從經絡上說屬于督脈 ， 是一個“牽一發而動全身”的穴位 。
睡眠質量較差的人群 ， 睡覺前用手輕輕的按壓百會穴 ， 每次堅持兩三分鐘；或者用梳子梳理頭頂頭發 ， 梳理百會穴附近皮膚 ， 也可以起到按摩的作用 ， 使身心放松下來 ， 晚上睡覺也會好很多 。

二、神門穴
在中醫看來 ， 經常失眠和入睡困難 ， 主要是由于“神”不安寧所造成的 。 而“神”實則就是一種氣機 ， 神門穴就是手少陰心經“神氣”出入的門戶 。
神門穴位是在手腕和手掌之間的橫線上、小魚際一側的凹陷里 。 經常揉按神門穴能夠起到補益心氣、安神定志的作用 。 晚上睡覺前用拇指中等力度揉按 ， 每次堅持兩三分鐘 ， 能夠有效改善睡眠 ， 提高睡眠質量 。

除了按壓穴位 ， 日常做好這件事也很關鍵
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小貼士：經常晚上睡不好的人群可以試試音樂療法 ， 音樂具有治愈人心的作用 ， 睡覺前聽一些舒緩輕快的音樂 ， 有助于快速進入睡眠狀態 。