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每天要喝八杯水，可為什么說多喝溫開水不好？還有人多喝會傷身

人身體里的多一半都是水 。 當然 ， 水也會跟著我們機體在運作而流失 。 如在睡覺的時候身體會散發出水分、在運動時會出大量的汗、在緊張時會出虛汗等 ， 隨著消耗我們也要跟著補充 。
根據16版《中國居民膳食指南》推薦的飲水量：成年人每天喝水1.7L~1.8L是健康的標準 ， 根據實際的飲水量 ， 大概是7到8杯水的樣子 。 可為什么有的人說多喝溫開水不好呢？

每天要喝八杯水，可為什么說多喝溫開水不好？還有人多喝會傷身
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首先 ， 在飲水的選擇上 ， 市面上就有多種水資源 ， 如果汁、碳酸飲料、蘇打水、茶飲料、功能飲料、乳酸飲料等 ， 而比較普通的水資源有自來水、純凈水、礦泉水 。
最不建議大家的是前面所說的 ， 在身體不需要的情況下額外補充糖分、某種營養物質 ， 更無需選擇帶有太多食品添加劑跟特殊物質的飲品 。

每天要喝八杯水，可為什么說多喝溫開水不好？還有人多喝會傷身
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平時生活選擇普通的水即可 ， 最簡單可行的就是溫開水 。 一個是不用擔心它的溫度 ， 溫度適中不會刺激腸胃、燙傷食管 ， 即便是用自來水燒開的 ， 也是能安全飲用的 。 但這樣的溫開水不要多喝 ， 尤其是對于有特殊情況的人群 。
如腸胃不適的人 ， 特別是有胃酸分泌有問題情況下 ， 當我們每天都喝大量的水 ， 還可能會影響胃酸的分泌酸度 。 通過胃酸持續的分泌 ， 容易刺激胃粘膜 ， 從而影響到胃粘膜的生態平衡 。

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對于這樣的人群就不要一次性大量喝水了 ， 反而影響胃部正常的狀態 ， 影響到食物的消化 。 有心臟病的人群 ， 也要注意喝水的方式 。 經常過量喝水 ， 會促使血液加快循環、血管的壓力變大 ， 心臟的負擔會更重 。
當腎小管的壓力發生變化后 ， 腎臟還會因為多喝水、短時間內喝過多的水 ， 代謝跟濾過率突然之間增加 ， 極易出現異常 ， 加快尿液的排泄 ， 出現多尿、尿急的情況 。
此外 ， 對于一個正常人來說 ， 按照身體的需求補水是最好的 ， 當你想喝個水飽時 ， 一定要管住自己的嘴 。 因為喝水多了 ， 也容易出現“水中毒”的情況 ， 加重頭暈頭疼、妄想癥等現象 。
所以 ， 喝水需謹慎 ， 過多跟過少都不利于身體健康 。 大家可以用來判斷的標準 ， 不妨從排出的尿液來看 ， 顏色是淡黃色的為正常 ， 顏色太淺為喝水過多 ， 顏色太深為喝水過少 。
文字：新民健康
【每天要喝八杯水，可為什么說多喝溫開水不好？還有人多喝會傷身】編輯：毛海萍