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身體|堅持十點睡覺，早上六點起床跑步的人，會發生什么變化？

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身體|堅持十點睡覺，早上六點起床跑步的人，會發生什么變化？
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研究發現 ， 每晚睡8小時的人吃垃圾食品的可能性降低62% ， 吃東西的欲望降低14% 。
每晚睡眠時間減少80分鐘的人平均每天會多攝入549 大卡的熱量 。
因此 ， 為了避免熱量攝入過多 ， 保持好身材 ， 晚上早睡晚睡 ， 睡眠時間超過8小時 。

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八小時睡眠 ， 我們從讀小學的時候就知道 ， 說說容易 ， 做做難 ， 尤其是現在人手一個手機的狀態下 。
古代沒有手機的時候 ， 古人就說早睡早起身體好 ， 早起的人身體都不會太差 ， 早晨清新的空氣不僅會提供新鮮的氧氣 ， 還會繼續讓大腦和思想經歷一次有秩序的洗禮 ， 還會讓身體建立一種有規律的生物鐘 ， 這樣對身體是大有好處的 。
老王我現在跑步的習慣是早上隔天晨跑 ， 晚上基本上在10-11點睡 ， 早上五點半到六點半晨跑 。
我經常跑步的江濱公園 ， 總是會碰到一些老面孔 。 我想有很多跑步愛好者是可以做到晚上十點睡覺 ， 早上五六點起床跑步 ， 有些甚至更早 。

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那么那些每天晚上十點睡覺 ， 早上五六點起床跑步的人 ， 都怎么樣了？
1、早睡早起 ， 可以消除身體的無力感
【身體|堅持十點睡覺，早上六點起床跑步的人，會發生什么變化？】按照人的生理規律 ， 晚上十點到十一點是進入高質量睡眠的最佳時間 ， 如果能在這個點入睡 ， 就基本能夠保證八小時的睡眠時間 。
充足睡眠后 ， 早晨起來運動一下下 ， 呼吸新鮮空氣 ， 那么不管前一天有多累 ， 身體上的無力感都會悄悄消失 。

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精力充沛不但來源于高質量的充足睡眠 ， 還來源于運動對身體各個部位不斷的加強作用 。
早上起來運動其實是最好的時間 ， 不僅可以呼吸新鮮空氣 ， 還能出出汗讓身體環境煥然一新 。 跑完吃一頓營養早餐 ， 營養物質被充分消化吸收 ， 身體就會變得越來越精神 。 而且還不容易發胖哦！
2、調節身體的新陳代謝水平
大家都知道 ， 熬夜其實直接影響身體的新陳代謝和身體的自我修復能力 ， 長期熬夜勢必造成身體的內分泌失調和混亂 。

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調節身體新陳代謝的方法 ， 不僅僅是調節睡眠質量 ， 早睡早起這么簡單 。 早睡早起再結合跑步運動 ， 其實實際效果會更好 。
從實際情況來看 ， 那些長期堅持早睡早起 ， 愛跑步運動的人不容易發胖 ， 因為他們身體的代謝能力會更好 。
3、心態會越來越主動
一個人的精神狀態是否積極 ， 與日常生活習慣和生活方式密切相關 。 例如 ， 早睡早起的人無形中會多出1-2個小時去處理問題 ， 往往事情會安排得更有條不紊 ， 不會手忙腳亂壓著紅線完成 。

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對于跑步愛好者來說 ， 身體會產生一種多巴胺成分 ， 讓你的身心健康快樂 。 有了更多這樣的成分 ， 你的身體就會越來越健康 ， 也能讓你的日常生活越來越規律 ， 生活的精神狀態越來越樂觀 。
4、早睡早起的人通常身材更好