1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

晨峰|起床后是心血管高危時段，晨起后避免4件事，減少卒中風險

隨著對高血壓問題研究的不斷深入，“晨峰高血壓”的問題，也越來越多的引起了相關醫學研究和高血壓患者的重視，實際上統計研究發現，晨峰高血壓的出現與清晨心腦血管事件的高危時段往往是吻合的，而有晨峰高血壓問題的朋友，其心腦血管在清晨發病的幾率也往往更大。因此，清晨起床后，有晨峰高血壓問題的朋友，應該更加的注意起床后的心血管風險預防。
為什么清晨起床后會出現血壓的高峰期？雖然并不是所有的高血壓患者都有晨峰高血壓的問題，但人在夜間充分休息時，通常心率變緩，血壓也相對處于低估值，清晨起床后，交感神經以及腎素-血管緊張素-醛固酮系統（RASS）被瞬間激活，從而導致心臟跳動加快，心臟血液搏出量也會有所增加，因此，很多高血壓患者，在清晨起床后，都會有晨峰高血壓的問題出現，一般情況下，在清晨起床后的前1~4個小時內，會出現一個血壓的高峰階段，通常我們將其稱之為“血壓晨峰”。






晨峰|起床后是心血管高危時段，晨起后避免4件事，減少卒中風險
文章插圖

不同的高血壓患者，出現血壓晨峰的情況也各不相同，有的朋友是會出現一個急劇升高的過程，而有的朋友則可能只是在晨起后血壓會有輕微的升高，通常說來，有血壓急劇升高情況的晨峰高血壓患者，其在清晨發生心腦血管時間的幾率更高。
多個國家的多項研究結果，也都證明了這一點，一項包含1400多例40歲以上高血壓患者的相關研究證明，有明顯晨峰高血壓問題的患者，其出現腦出血的風險幾率明顯增加；而一項日本的包含507例未經治療的高血壓患者的研究，經過7年的跟蹤調查研究顯示，血壓晨峰位于最高等級的患者，其心血管疾病發生率以及病死率顯著高于等級較低的患者。






晨峰|起床后是心血管高危時段，晨起后避免4件事，減少卒中風險
文章插圖

因此，對于有晨峰血壓問題的朋友，應該更多的注意清除起床后的心腦血管疾病風險，用藥方面，可以通過服用沙坦類、普利類的RASS抑制劑來抑制腎素系統的激活，改善晨峰血壓情況，也可以考慮服用長效的鈣離子拮抗劑類藥物，來調理改善晨峰高血壓，降低卒中風險，而更多的，我們還應該在生活上更加注意，盡量避免晨起后的心腦血管疾病風險因素，因此，對于有晨峰高血壓問題的朋友，晨起后，應該盡量去避免去做這4件事——
1. 避免起床過猛：有晨峰高血壓問題的朋友，特別是心血管疾病風險較大的，血管硬化程度比較嚴重的老年人，一定要盡量避免猛然起床，醒來后不妨先讓自己在床上休息一會，先醒過來，讓心臟慢慢的恢復醒來后的心率，然后再起身，起的過猛，身體的交感神經以及腎素系統的激活就會更劇烈，血壓的升高幅度也就更大，心腦血管風險當然也就更大。
2. 避免用力排便：很多朋友有晨起排便的習慣，清晨醒來后，也確實是腸道蠕動比較活躍的階段，但如果有便秘問題的高血壓朋友，同時又有晨峰高血壓問題的，應該積極的調理便秘問題，如果晨起后排便，因為便秘問題導致過度用力，可能會使血壓進一步驟升，引起腦出血風險。
3. 避免生氣焦躁：一大早起來千萬要保持心態平和，生氣，焦慮、著急，都有可能導致心跳加速，血管收縮，導致血壓的急劇升高；如果本來就有血壓晨峰的問題，再加上生氣的影響，血壓進一步升高，因為血壓的急劇升高而引發心腦血管風險，就不值得了，因此，一定要讓自己平和，再平和，深呼吸，想開點，今天還是美好的一天，如果因為想不開，導致出現大問題，可就真的美好不起來了。