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冬棗|冬至來臨，不管有錢沒錢，這9種金牌水果要多吃，解渴潤燥營養高

馬上快到冬至節氣了，意味著我們開始步入寒冬，天氣變冷，氣候更加干燥，人體也會缺水。應對寒冷干燥的天氣，每天吃點水果是非常明智的選擇。因為水果當中含有豐富的營養成分，不僅能夠很好的滋養肌膚，還提高身體的免疫力。那么，適合冬至吃的水果有哪些呢？我為你推薦適合冬至時節吃的9種金牌水果，鮮甜多汁營養高，補水滋養又御寒，一起來了解下吧。

冬棗|冬至來臨，不管有錢沒錢，這9種金牌水果要多吃，解渴潤燥營養高
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【 冬棗|冬至來臨，不管有錢沒錢，這9種金牌水果要多吃，解渴潤燥營養高】1、橙子
橙子成熟的時候剛好是秋冬季節，水分含量比較足，口感甘甜，對于降燥來說真是不可缺少的水果。橙子不僅含有充分的維生素c，還含有維生素d和維生素a，對人體新陳代謝有明顯的調節作用，讓身體素質逐漸好轉。寒冬里，如果喜歡吃橙又怕生冷，可以做成橙子果醬，橙子水果茶，鹽蒸橙子等。用叉子戳戳戳果肉，撒一點點鹽，拿橙子蓋頭隔冷水蒸10-15分鐘即可，好吃又養生。

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2、山楂
山楂作為我國傳統的藥食兼用果品，酸甜可口，顏色喜人，它的維生素C含量同樣很高，還含有擁有很強抗氧化能力的黃酮類成分。豐富的果膠對我們的腸道健康也很有好處。山楂的吃法非常多樣，除了生吃，還可以制成果脯、山楂糕、點心、糖葫蘆、用來泡茶喝，甚至是主食。不過山楂味酸，食用后應及時漱口，以防損傷牙齒。

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3、柚子
柚子在冬至的時候吃是非常好的，因為柚子的皮很厚，在冬天特別的適合儲存，而它的口感甘酸味道清香，有著“天然維C水果罐頭”之稱，含豐富的維生素以及多種營養物質，對于上火的人來說，吃柚子能增加體內水分，清熱降燥，像這樣寒冷的冬季，吃柚子是很理想的選擇。
柚子全身都是寶，除了直接吃果肉，還可以做成蜂蜜柚子醬，果皮也能做柚子皮糖、柚子皮肉釀等等。

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4、冬棗
冬棗是一種在冬天季節比較盛產的棗子，它皮薄肉脆，甘甜清香，深受人們的喜愛，關鍵還特有營養！冬棗中維生素C的含量在水果中是名列前茅的，每100克果肉維生素C含量高達380～600毫克，有“活維生素丸”之美譽，而冬至氣溫低，人很容易受寒氣的侵襲導致感冒，常吃冬棗能夠幫助提高免疫力，身體好了少感冒。有些人直接吃生的棗會覺得腸胃刺激不舒服，可將冬棗蒸煮泡后再吃也無妨。

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5、蘋果
“每天一個蘋果，醫生遠離我”，蘋果是我們生活中最大眾的一種水果，也是對人體有好處的水果。蘋果里面不僅富含維生素C，還富含蘋果酸，鞣酸和檸檬酸等，并且在冬天空氣干燥，人的消耗大，代謝慢就更適合吃蘋果了。對于一些怕冷、消化不良的人來說，將蘋果煮軟、蒸軟、烤軟之后，膳食纖維和果膠變得軟化，對腸胃刺激比較小，這樣更容易被人體吸收。

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6、甘蔗
甘蔗與其他水果不同，它是一種植物的莖，冬至干燥，特別適合吃甘蔗，它的水分含量很高，其中的蔗糖、葡萄糖及果糖含量高達12%。同時它還可以作為清涼的補劑，有滋補清熱的作用。甘蔗除了直接削皮后吃外，還可以用它榨汁喝，還可以切小段，搭配馬蹄、胡蘿卜等清潤食材一起煮著喝，簡單又健康的糖水。