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抗癌|為啥女士進入更年期更容易變胖？如何避免這一現象，保持輕盈體態

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抗癌|為啥女士進入更年期更容易變胖？如何避免這一現象，保持輕盈體態

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抗癌|為啥女士進入更年期更容易變胖？如何避免這一現象，保持輕盈體態

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對于每一位年過40的女士而言 ， 都即將要面臨著更年期的問題 ， 對于身材而言 ， 更年期很可能會成為一個轉折點 ， 你會比較容易變胖 ， 并且在變胖之后很難再減掉 ， 或許在30幾歲的時候你并不認為減掉幾斤體重是一件難事 ， 但是到了40歲或者是更年期以后減肥就會變得相對困難 。

那么 ， 為什么進入更年期的女士更容易變胖呢？通過什么方法可以避免這種現象的發生呢？
【抗癌|為啥女士進入更年期更容易變胖？如何避免這一現象，保持輕盈體態】第一：為什么進入更年期的女士更容易變胖？
對于40歲以后的女士而言 ， 導致變胖的原因 ， 除了身體機能的下降以外 ， 雌激素水平的降低與肌肉的流失則是非常重要的原因 。
1.進入更年期以后 ， 雌激素會迅速下降
對于多數女士而言 ， 在45歲左右就會進入更年期 ， 與此同時 ， 雌激素水平就會迅速衰退 ， 而雌激素的下降就會使得脂肪減少更加困難 ， 因為對于女士而言 ， 雌激素對體重的調節起著重要的作用 ， 并且 ， 雌激素的下降會讓你更容易胖肚子 ， 對于這一點而言 ， 在很多進入更年期的女士們身上都會表現出來 。
受雌激素的影響 ， 在年輕之時 ， 即使會發福變胖 ， 但脂肪會主要堆積在臀腿部位 ， 而進入更年期之后 ， 由于雌激素的下降 ， 脂肪就會傾向于堆積在腰腹部 ， 這一點是一個相對普遍的現象 。
當然 ， 除了雌激素以外 ， 隨著年齡的增長 ， 身體各項機能都會慢慢下降 ， 其他激素水平也會受到影響 ， 而這些都與體重有關 。

2.肌肉的流失
我們知道 ， 肌肉的流失與年齡有關 ， 如果你不重視 ， 從30歲左右 ， 肌肉流失的現象就開始了 ， 到了40歲以后就會更加明顯 。 而肌肉質量又直接影響著基礎代謝的水平 ， 此時 ， 如果你依然保持著與年輕之時相同的飲食與運動習慣 ， 你依然會面臨著變胖的問題 ， 因為有基礎代謝所產生的消耗降低了 ， 進而使得你的日常總體消耗成一個下降的趨勢 ， 所以就會出現熱量攝入大于消耗的問題 。

第二：如何讓自己在更年期之后保持著纖細的身材
雖然說 ， 隨著年齡的增長 ， 體重增加的概率會變大 ， 但這并不意味著我們不能改變現狀 ， 你完全可以通過對飲食與運動狀態的調整來保持自己的身材 。 那么 ， 對于40歲以后的女士而言 ， 需要怎么做呢？
1.關注體重及身材的變化 ， 在有了變胖的痕跡之時及時調整
相比而言 ， 保持體重要比減輕體重要容易一些 ， 因為當你想要減重之時 ， 你需要做到的就是讓熱量的攝入＜消耗 ， 但是 ， 當你想要保持體重之時 ， 只要做到熱量的攝入=消耗即可 ， 所以從熱量平衡的角度來看 ， 保持體重要相對容易一些 。 當然 ， 從整個過程上來看 ， 減重的過程相對較短 ， 只要達到你的預期目標即可 ， 但保持體重則是相對漫長的 ， 因為你需要一直付出努力 。