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小啞鈴擺脫大坨拜拜肉

啞鈴

手臂緊實纖細才敢隨便穿背心吊帶 。愛美網今天跟大家分享一套簡單瘦手臂操 ， 只需要一對小小的啞鈴 ， 快速高效地減去手臂脂肪 ， 甩掉蝴蝶袖 。
上下舉 瘦手臂

雙腳并攏 ， 膝蓋彎曲成90度 ， 兩手各舉一個啞鈴 ， 手肘向上彎曲 ， 眼望前方呈準備姿勢 。
深呼吸 ， 雙手舉著啞鈴向上伸直 。重復15-20次
雙腳并攏 ， 膝蓋彎曲成90度 ， 手肘向上彎曲成90度 ， 兩手各舉一個啞鈴 ， 眼望前方呈準備姿勢
深呼吸 ， 雙手舉著啞鈴向上伸直 。重復15-20次
“L”字形運動
雙腳并攏 ， 上身向前彎曲成90度 ， 兩手各握住一個啞鈴垂直放下 ， 眼望下方呈準備姿勢 。
雙腳張開與盆骨同寬 ， 雙手從兩側向上舉起并彎曲成90度 ， 呈“L”字形 。此動作重復15-20次
【小啞鈴擺脫大坨拜拜肉】 雙腳稍稍彎曲并張開與盆骨同寬 ， 上身向前彎曲成約100度 ， 兩手各握住一個啞鈴垂直放下 ， 眼望下方呈準備姿勢 。