通過這樣的練習 ， 可以幫助你穩定身體重心 ， 避免出現身體向后偏移到腳后跟 。
第4步：穿平底鞋訓練
有些人做深蹲會穿跑鞋、氣墊鞋訓練 ， 這類鞋子的鞋底一般都比較軟 ， 而且不夠平整 ， 缺少抓地力 ， 這樣腳趾很可能處于上抬的位置 ， 這樣訓練更容易出問題 。
因此你需要更換平底鞋訓練 ， 最好是帆布鞋 ， 這類鞋底比較平整 ， 也有很強的抓地力 ， 即便是瓷磚也可以很穩 。

深蹲向后倒 ， 主要問題還是身體重心向后偏移和下蹲幅度太低的問題 。
最好先強化訓練身體柔韌性 ， 同時找準深蹲的底部位置 ， 再用高腳杯深蹲穩定身體重心 ， 當然還要換上平底鞋 ， 做好這4點就能解決 。

還等什么 ， 趕緊試試吧——悠米AI健身

• 長期弓步蹲有什么好處？4個弓步蹲姿勢，你做對了嗎
• 如何控制好血糖？醫生指出：吃飯時有3點多注意，或能穩定血糖
• 深蹲后膝蓋疼怎么解決 深蹲的注意事項
• 每天安排1小時有氧運動，長期堅持下去，自身有什么變化？
• 排便困難、便秘甚至有痔瘡煩惱？多半與上廁所時有這些壞習慣有關
• 簡單實用的瑜伽蹲，每天做一遍，越練越健康！
• 長期深蹲有何意義？5個好處讓你受益無窮！教你正確深蹲
• 每次100個引體向上、100個深蹲，長期堅持，自身會有什么變化？
• 深蹲——黃金健身動作，分享4個好處跟訓練技巧
• 長期堅持深蹲訓練，這6個益處會找上你！