不生病的訣竅，是做到這四點山楂

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一個人最好的樣子，不是錦衣玉食，建功立業，也不是才華橫溢，錦口繡心，而是身心健康，快快樂樂。
健康不是第一，而是唯一。
一個人只要身體健康，內心快樂，他就是最幸福的人。而如果沒有健康快樂，他無論多么優秀，多么成功，多么有魅力，都無濟于事，毫無意義。
人生最頂級的事業，就是經營好自己的身心健康，不生病，延年益壽。

心態好通過對所有長壽老人的研究發現，心態是長壽最核心的因素。心態足夠好的人，可以抵消基因和不良生活習慣的影響，讓身體保持健康而活力四射的狀態。
世界最長壽女性田中加子，一生命運坎坷，兩個孩子先后去世，和丈夫經營一家食品店，相依為命。
田中加子還兩次患癌， 45歲那年患上有“癌中之王”之稱的胰腺癌， 103歲時又患上大腸癌。每次確診后，醫生都束手無策，讓她回家聽天由命。田中加子也不在乎，每天樂顛顛地過自己的日子，從來不內耗，不多想，不害怕。
然而，兩次癌癥都奇跡般地不治而愈。
樂觀的心態，是最好的長壽藥。修煉自己的心態，不管遇到什么樣的人、事和環境，都能心平氣和，積極向上，以最好的狀態面對生活。

睡眠足免疫力是身體最后一道防線，而睡眠是提升免疫力最重要的方式。
如果沒有充足且有規律的睡眠，人體得不到必要的修復，免疫系統就會崩潰，各種疾病甚至危重癥就會趁虛而入。
抗癌未成功的復旦大學女博士于娟，在生命的最后，寫下這么一段話：
“我認識的所有人都晚睡，身體都不錯，但是晚睡的確非常不好。回想10年來，基本沒有12點之前睡過，學習、考GT之類，現在看來毫無價值的證書、考研是堂而皇之的理由。與此同時，聊天、網聊、BBS灌水、蹦迪、吃飯、K歌、打保齡球、一個人發呆，填充了沒有堂而皇之理由的每個夜晚，厲害的時候通宵熬夜。 ”
長期的熬夜和睡眠匱乏，嚴重透支了于娟的身體，以至于在不知不覺之間身患重病，并一病不起，被死神收割。
不管多忙，一定要睡好覺。不管多想享受夜晚屬于自己的時間，也一定要早點休息。
好好睡覺，修復免疫力，才能打造棒棒的身體。

吃健康俗話說：病從口入。
怎么吃，非常重要。吃得好，健康長壽。吃不好，短命夭折。
首先，一定要保證充足而均衡的營養，尤其是蛋白質和維生素。多吃高營養低熱量的食物，少吃或者不吃不健康的食物。
其次，食不過飽，飲不過量。不要胡吃海塞，大快朵頤，而要有所節制。吃太多，會加重腸胃負擔，導致一系列的問題，比如消化系統疾病，便秘，心血管疾病等。
曾國藩曾大魚大肉，毫無節制，導致自己身體每況愈下，岌岌可危。為了保全自己，他嚴格搭配和控制自己的飲食。
他說：“吾近夜飯不用葷菜，以肉湯燉蔬菜一二種，令其爛如，味美無比，必可以咨培養（菜不必貴，適口則足養人），后輩則夜飯不葷，專食蔬而不用肉湯，亦養生之宜，且崇儉之道也。 ”