1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

高血脂|最招濕的習慣有哪些？祛濕有良方！

飲食高血脂


高血脂|最招濕的習慣有哪些？祛濕有良方！

正所謂“十病九寒” ， 人體很多疾病的病根是由于寒濕邪氣造成的 。 濕氣可以說在我們的生活隨處可見 ， 潮濕的春天 ， 夏季的雨水 ， 秋天的霧氣 ， 冬天的冰雪 ， 都是濕氣的重要載體 。 所謂百病起于寒濕 ， 生活中如果很多不良習慣很容易讓身體沾上濕氣 ， 從而引發各種疾病的發生 。 那么 ， 生活中有哪些習慣容易招惹濕氣 ， 有什么祛濕的方法呢？

招濕的七大壞習慣
【高血脂|最招濕的習慣有哪些？祛濕有良方！】
人體濕氣是怎么來的？從人體構造來看 ， 水占比大約為70%-80% 。 臟腑經絡和組織的活動都離不開水的攝取、運行、代謝 ， 任何一個環節受到影響都會產生水濕 ， 如脾胃吸收水有障礙則會腹瀉 。 外部環境對人體吸收濕氣的影響也很大 ， 例如三伏天就是濕氣多的一個主要原因 ， 而以下這些不好的習慣也會加重濕氣的產生 。
1、貪涼：冰激凌等生冷食物吃太多會導致體內寒氣增加 ， 給“濕邪”入侵創造機會 。
2、不吹干頭發就睡：夏天時人洗澡特別勤 ， 有的人頭發濕漉漉的就坐在空調屋里 ， 甚至頭發不吹干就睡覺 ， 導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體 。
3、對著空調吹：從外面一身汗回來或者在運動后 ， 對著空調使勁吹涼風 ， 濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體 ， 損傷陽氣 。 現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人 ， 夏天反而比比皆是 ， 就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內 。
4、睡眠差：很多人喜歡熬夜 ， 從中醫角度來說 ， 睡眠不足就是脾虛的癥狀 ， 表明體內濕氣過重 。
5、喝大酒：啤酒燒烤是很多人喜歡的消暑方式 ， 但別忘了酒助“濕邪” ， 盡量少碰 。
6、老坐著：久坐會使人供血不足 ， 加重乏力和肌肉酸痛 ， 影響濕氣的排除 。
7、穿得少：“只要風度 ， 不要溫度”很容易讓“濕邪”侵入身體 。

如何食療祛除體內濕氣？

體內濕氣和人體的腸胃機能健康有很重要聯系 ， 攸關著人體營養及水分的代謝 。 因此 ， 在飲食中要均衡膳食 ， 少食油膩、甜食、生冷食物 ， 以免使得腸胃吸收機能出現淤滯 ， 進而加重體內濕氣 。 以下是幾種有助于祛濕的食物 。
薏米：薏米味甘、性涼 ， 且入脾經 ， 具有健脾止瀉、除濕利水的功效 ， 尤為適用于小便短赤、脾虛的人群 。 但是薏米的吃法有所講究 ， 因其性寒 ， 所以不適宜單吃 ， 可以和溫性的食物配伍煲湯、煮粥 ， 祛濕效果更強 。
冬瓜：冬瓜味甘、性寒 ， 以消腫利水最為顯著 ， 是消除濕氣、治療水腫的最佳食療佳品 。 而用冬瓜煮湯喝便是極好的選擇 ， 但是吃冬瓜可別去皮 ， 冬瓜皮中所蘊含的營養素不比冬瓜肉差！
芡實：中醫認為 ， 芡實性甘、澀、平 ， 并能入脾、腎二經 ， 可以祛濕健脾、固腎止瀉 ， 是難得的祛濕佳品 。 但是 ， 無論是生食還是熟吃芡實 ， 一次性都忌吃過多 ， 以免造成消化不良 。
玉米：玉米能利尿降濁、開胃益氣 ， 對于體內濕氣重、因慢性腎炎水腫等癥狀起到較好的調節作用 。 所以常食點玉米是祛濕氣的不二之選 ， 且玉米須也是好食材 ， 可別浪費 。
百合：百合可祛除濕熱之氣 ， 并可潤肺止咳 ， 常用其泡水飲用或者磨成粉末沖泡都能祛濕化燥 ， 養生功效不容小覷 。
以上介紹的幾種具有不錯祛濕效果的食物 ， 希望對于體內濕氣重的人不妨適量多吃些 ， 予以輔助調養 ， 食療配合中醫熏蒸能幫你盡快祛除體內寒濕哦 。