蹲下的角度大于90度時 ， 膝蓋內側的關節壓力會變大 ， 導致膝蓋骨內側磨損 。
這種情況往往是采用蹲姿上廁所時會發生 。 盡量將蹲廁時間控制在3分鐘以內 。
另外 ， 肥胖的人群也是膝蓋受傷的重災區 。 有數據顯示 ， 每超重1磅（約0.45公斤） ， 膝蓋將會增加6倍的負擔 ， 比如 ， 超重5公斤的人 ， 膝蓋將會增加30公斤的負重 。 想象一下將大卡車的車身架在小駕車輪胎上的情形 。
【紅薯|這些事比跑步更傷膝蓋，有人卻天天做】所以 ， 減輕體重也是非常有效的一種保護膝蓋的手段 。
- 人員|速擴！江西疾控剛剛發布新冠疫情緊急風險提醒！這些人須集中隔離！
- 疫情|切莫上當！這些都是流調員絕不會問的問題
- 帥哥|軟萌弟弟變成漫撕肌肉帥哥？這些男星健身后的身材太迷人了！
- 公共場所|春節臨近，這些事一定要牢記！
- 飲食|正糖名家提醒，糖尿病這些誤區不可不知！
- 原來痛風的發作與這些因素有關，中醫告訴你緩解痛風的好療法
- 家人|除了頭孢，吃這些藥也千萬別喝酒
- 水果|過年水果選哪些？這些優質年貨，在你的購物清單上嗎？
- 辣椒|這些人千萬不能吃辣椒，否則等于慢性自殺
- 毒過砒霜| 毒過砒霜 這些肉吃了100%短命