山藥：有補腎之功，山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養胎 。
核桃：中醫素有食物“以形補形”的理論 。核桃仁形似腦，故補腦，從年輕時就堅持吃核桃的人，普遍上到了老年，頭發、牙齒、眼睛都會比較好些，證明了它確實可以補養腎精，延緩衰老 。所以孕前和孕中多吃核桃，生下的孩子更聰明，新媽媽則更容易恢復 。
枸杞：補充腎精的力量比較強 。吃枸杞要把握量，一天吃20克就夠了，不必泡水，像吃葡萄干那樣嚼著吃最好 。
豆類及禽蛋：各種豆類和禽蛋能增加體內產生腎精和卵子的物質儲備以及能力 。關于雞蛋還有一點額外要說：紅皮蛋偏于補血，白皮蛋偏于補氣，蛋清偏于補陽，而蛋黃偏于滋陰 。所以補腎選擇偏于補血的紅皮蛋的蛋黃比較好，不過既然想讓蛋黃補陰，還是溏心的較好，不能太老 。
甲魚：性平偏溫，每個月能食用一次就會起到很好的滋陰強腎作用 。甲魚煲湯，第一次一定要時間短，保持鮮嫩，吃味道;吃過一次后，第二次連同它的背甲一起小火慢燉，這樣會把鱉甲內滋陰潤燥的成分一同熬制出來，有利于多重吸收，多重滋潤補益 。
【女性吃得滋潤才能提升“孕力”】

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