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孕婦吃什么補血 保證優質蛋白質的供給

孕婦補血

導語：孕婦吃什么補血 。孕婦每天從食物中可吸收的鐵，也就只有1- 3毫克，由于胎兒發育還需吸收鐵，所以孕婦很容易出現缺鐵性貧血，所以孕婦應注重營養的全面補充，采用安全有效的補血方法 。孕婦吃什么補血 。
孕婦吃什么補血：
1、保證優質蛋白質的供給 。妊娠早期孕婦蛋白質的攝入不能低于非妊娠期的攝入量，且應選擇易消化、吸收、利用率高的優質蛋白質，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等 。蛋白質每日至少攝入40克，才能維持孕婦的蛋白質平衡 。
2、補充營養：比如補充具有黃芪、當歸等成份的補血產品 。實踐證明，通過調整和改善孕婦的不合理的膳食結構，保證供給充足的熱能，提供充分的鐵、維生素C，如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等，就能有效地預防和糾正孕婦貧血，其效果優于藥物治療 。

3、適當增加能量的攝入 。碳水化合物主要來源于蔗糖、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等，孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物 。脂肪主要來源于動物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調的理想用油 。
4、保持良好的心情，這樣不論對寶寶還是對孕婦都是好的選擇 。
5、確保無機鹽、維生素的供給 。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等，富含B族維生素的食物主要來源于谷類糧食 。
【孕婦吃什么補血 保證優質蛋白質的供給】 6、避免食用的：準媽媽有很多食物都應該避免食用的 。不是什么都該吃的 。比如說涼性食物，比如說活血的 。