蒲公英桑葉茶：桑葉能調節機體對應激刺激的反應能力、增強機體耐受能力，既可以延緩衰老，又能抗炎，常喝可以提高免疫力。


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此外，桑葉能降壓、降脂、抗衰老、降低膽固醇、抑制脂肪積累、抑制血栓生成、抑制腸內有害細菌繁殖、抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防止糖尿病。
蒲公英有“天然抗生素”的美譽，經常用于抗病毒、抗感染，清熱解毒的功效廣為熟知。蒲公英桑葉一起制成蒲公英桑葉茶泡水喝，可以很好的提高免疫力，抗病毒。


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二、運動
50歲后，身體素質肯定不如以前了，而運動是很好的提升身體素質的方法。
1、跳舞
跳舞可以燃燒卡路里，增強肌肉力量，提升平衡能力。跳舞還有助于增強大腦活力，是心情更健康，保持大腦健康。


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其實想要鍛煉身體，也不僅僅局限于廣場舞，健美操、有氧爵士、廣播體操都可以達到鍛煉的目的。
2、飯后散步
飯后半小時，出去散散步，對身體是非常有好處的！它可以增強免疫力、提高新陳代謝，促進消化，還可以預防肥胖。


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3、鍛煉肌肉
據探究，人的肌肉在23歲以后就會呈現下滑趨勢，60歲以后會更加嚴重，所以想長壽的人，鍛煉肌肉也是必要的。
三、睡眠足
睡眠是身體休息和恢復的時候，缺乏睡眠會讓情緒反復無常、判斷力變差，行事沖動。


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經常失眠甚至會導致抑郁癥、免疫力低下，容易患各種病。
因此，要注意睡眠充足，在肝膽活躍的時間（晚上11點到凌晨1點）要保持睡眠狀態。
四、多開心
“大怒傷肝、思則氣結、憂思傷脾”，意思是指壞情緒正在傷害我們的身體！


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老人愛胡思亂想，為子女操心，中年人為了家庭、青年人為了愛情和事業、學生為了學業，壓力太大若導致心情不好，是非常傷身的！嚴重會導致失眠、焦慮、抑郁，甚至因心理因素引起的身體不適。
應放平心態，多些包容理解；培養興趣愛好，多結交朋友，心情不好時多傾訴。


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五、懂得及時排二便
大、小便通暢，說明身體的排泄功能不錯。
《黃帝內經》記載“大腸者，傳導之官，變化出焉。”大便不通暢，容易使糞便滯留在體內，腸道會重吸收，讓毒素、有害細菌，影響腸道健康。


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蘇東坡在《養生雜記》中指出：“要長生，小便清；要長活，小便潔?！?br />

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