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方面|寒潮來襲，這些“過冬錦囊”請提前收藏好

老年人心腦血管建議血壓方面寒潮錦囊腦血管血栓王剛空調多飲水張立新

【方面|寒潮來襲，這些“過冬錦囊”請提前收藏好】寒潮即將來襲 ， 上海又將開啟一波降溫模式 。 在這樣的天氣里 ， 哪類人群需要特別注意？外出或在家應該注意哪些事項？
上海交大醫學院附屬瑞金醫院神經內科主任醫師王剛表示 ， 室外溫度每降低10℃ ， 人的血壓就會升高6個毫米汞柱 。 大約70%的腦卒中發生在冬季 ， 這個季節里 ， 老年人和心腦血管病人要特別預防腦卒中的發生 。
王剛提醒 ， 寒潮來襲時 ， 老人要注意保暖 ， 不要不舍得開空調和暖氣 ， 否則外周血管收縮 ， 血流動力學改變 ， 血壓容易上升 ， 導致腦血管意外 。 此外 ， 血液內血小板活性升高 ， 容易形成血栓 。
除了根據體感溫度適當增減衣物 ， 王剛也建議老年人可以進行一些適合自己的有氧鍛煉 ， 如散步、做廣播體操等 ， 以促進血液循環、改善機體氧供 。 但要特別注意的是 ， 環境變化時一定要避免前后溫差過大 ， 特別是老人應避免從家中27℃的空調房間直接出門到零度的室外 ， 而應當在關閉空調后 ， 在10-20℃的房間過渡下再外出 ， 短時間內劇烈的溫差變化也是誘發腦血管事件的重要因素 。
上海市疾控中心方面同時建議 ， 寒冷季節來臨時 ， 建議在上午10時以后、環境溫度上升后 ， 再選擇出去鍛煉 。
寒冷天氣下 ， 飲食方面需要注意什么？王剛特別指出了冬天喝水的重要性 。
王剛說：“多喝水十分重要 ， 要維持體內有充足的水 ， 稀釋血液 ， 防止血栓形成 ， 同時可避免因血容量不足導致大腦灌注不足而誘發的腦梗死 。 平時要養成多飲水的習慣 ， 特別是晚睡前、晨起時 ， 飲1-2杯溫開水 。 ”
王剛特別提醒需要外出的老人：在乘坐交通工具時 ， 一定要每隔1-2小時起身運動 ， 并不斷飲水 ， 防止出現下肢血栓形成 。 不要為了少上衛生間而不動不飲 ， 否則會導致嚴重后果 。
除了喝水外 ， 浦東新區人民醫院老年科副主任張立新也提醒 ， 在家里要注意科學調理飲食 ， 合理安排一日三餐 ， 做到干稀搭配、葷素夾雜 ， 宜吃一些高熱量、高蛋白的食品 ， 不吃或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大、不易消化的食物 ， 戒煙酒 。
張立新建議 ， 老人每天睡眠時間最好在8-10小時 ， 并應該空出時間來午休 ， 睡前不要過于興奮 。 此外 ， 天冷時 ， 老年人洗浴不可太勤 ， 視個人情況而定 ， 且水溫不宜太熱 ， 最好控制在37-40℃之間 ， 洗后可以喝一杯熱水 。
上海市疾控中心方面特別提醒 ， 寒冷的季節里 ， 一些慢性病患者特別要加強血壓、血糖和血脂的監測 ， 一旦感覺有身體不適 ， 如發熱、咳嗽、胸痛、心悸、氣短等 ， 應及時就醫診治 ， 切勿拖延 ， 以免造成病情加重 。