1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

家長|氣溫多變呼吸道疾病頻發！“5要+5不要”呵護孩子健康！( 二 )

病毒治療家長孩子疾病時間呼吸道冬季活動病原體氣溫


看護人一旦出現呼吸道感染或腸道感染癥狀 ， 應及時與孩子隔離或分開居住 ， 避免密切接觸 。
合理安排衣食住行
雖說有冬季進補的說法 ， 但家長不要給孩子補充過多的高熱量食物 。
可以適當增加瘦肉、奶制品、海產品的攝入 ， 主食要有一定量的粗糧和豆類 ， 蔬菜水果的攝入量應稍多于魚肉蛋類動物蛋白的量 。

家長|氣溫多變呼吸道疾病頻發！“5要+5不要”呵護孩子健康！
文章圖片

應盡量選擇應季新鮮的蔬果 ， 水果的含糖量不宜過高 ， 烹飪過程中蔬菜不要切得過于細碎 ， 也不要過度加熱 。
孩子是秋冬季呼吸道感染性疾病的高危人群 ， 其主要原因就是機體對溫度和氣候變化的適應能力低下 ， 導致無法及時調整而生病 。
可見 ， 過度保暖不僅不能預防孩子患病 ， 反而會使孩子缺乏對寒冷環境的 適應能力 。
而且過于厚重的衣服會導致孩子稍一活動就出汗 ， 更容易著涼生病 。
規律的戶外活動和體育鍛煉
進行冬季的戶外活動 ， 對于鍛煉孩子自身對寒冷環境的適應能力來說 ， 是一件必須要做的事 。
同時這項活動也可以增加孩子接受紫外線照射的機會 。
但是 ， 由于孩子自身調節能力差 ， 因此 ， 在冬季戶外活動的過程中 ， 必須要做到合理保護 ， 做到“五要”“五不要” 。

家長|氣溫多變呼吸道疾病頻發！“5要+5不要”呵護孩子健康！
文章圖片

五要
一要：要根據戶外溫度安排活動時間 。
建議冬季戶外活動安排在全天溫度最高的時間段 ，一般為上午10點后至下午2點前 。
二要：要根據天氣情況和孩子的年齡安排活動時長 。
比如在風雪寒冷天活動的時長就要比在晴天時減半；孩子年齡越小 ， 在戶外停留的時間要越短 。
三要：要根據孩子的自身情況安排活動內容 。
1歲以內的孩子以嬰兒推車為最佳 ， 幼兒期和學齡前期 ， 應采取活動強度輕重交替的形式 ， 強度以微微出汗為宜 。
四要：外出前要先適應過渡 。
外出前應先打開居室窗戶 ， 縮小室內外溫差 ， 并隨溫度的逐漸降低給孩子增添衣物 。

家長|氣溫多變呼吸道疾病頻發！“5要+5不要”呵護孩子健康！
文章圖片

以孩子的手腳始終保持溫暖為標準 ， 10～15分鐘后再帶孩子外出 。
五要：外出前要少量進食含一定熱量的食物 。
冬季戶外氣溫低 ， 人體的能量消耗也較大 ， 外出前可以給孩子吃一些含一定熱量的食物 ， 如奶或奶制品、面包、堅果等 。
建議安排在外出前半小時 ， 且不宜過多 。
五不要
一不要：戶外空氣質量較差時不要外出 ， 特別是存在氣道敏感或既往有過敏性鼻炎和哮喘 的兒童 。
二不要：生病時不要外出 ， 特別是在疾病的 急性期 ， 不建議外出 。
三不要：不要空腹時或進食過飽后外出 。
四不要：活動出汗后不要立即脫衣摘帽 ， 以免著涼 。

家長|氣溫多變呼吸道疾病頻發！“5要+5不要”呵護孩子健康！
文章圖片

五不要：外出活動返回后不要馬上進食 ， 可以喝少量溫水 ， 半小時后再進食 。
養成良好的衛生習慣
良好的衛生習慣必須在嬰幼兒時期養成 ，這樣才能有效切斷病毒傳播鏈 。
● 讓孩子學會正確的洗手方法 ， 不僅要學會七步洗手法 ， 還要教會孩子洗手的幾個關鍵時間：
吃飯前和排便后 ， 用手遮擋打噴嚏和咳嗽后 ， 揉 眼睛揉鼻子之前 ， 玩共用的玩具或閱讀共用書籍以后等 ， 都要去洗手 。