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簡單瑜伽 擁有美腿

瑜伽運動

不同的人有不同的腿型，腿型不好看影響整個人的狀態 。尤其是大粗腿，那么想要瘦腿有哪些方法呢?如何擁有美腿呢?
瘦腿瑜伽
簡單瑜伽輕松擁有美腿
瘦腿瑜伽1
坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體后側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鐘，回復，呼氣 。然后換側重復進行 。集中鍛煉腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用 。
瘦腿瑜伽2
取坐位，身體后仰，雙手扶在身體兩側，支撐住身體重心，屈膝，小腿放松，雙腳跟不要著地，吸氣，收腹，雙腿慢慢貼向腹部，呼氣，回復 。重復多次 。
瘦腿瑜伽3
坐姿，雙腿并攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微后傾，保持幾秒鐘 。呼氣，慢慢回復到初始狀態 。重復15次 。
瘦腿瑜伽4
站立，吸氣，收腹，左腿向后伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動作，保持幾秒鐘 。換腿進行，重復多次 。

 
瘦腿瑜伽5
站立，雙手抬起扶住頭部，吸氣，收腹挺胸，左腿屈起，盡力上抬，盡力靠近腹部 。保持該姿勢幾秒鐘，放下，重復動作 。
瘦腿瑜伽6
站姿，雙腿并攏交叉，雙手在頭頂交叉相扣，吸氣，收腹挺胸，上身盡力向右側伸直，保持幾秒鐘，呼氣，回復初始狀態 。重復15次 。然后換側進行 。
瘦腿瑜伽7
站姿，吸氣，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向后伸直，雙手并攏用力向上伸展，身體前傾 。屏住呼吸，保持幾秒鐘 ?；貜统跏紶顟B 。然后換腿進行 。
上述是小編介紹的瘦腿瑜伽，幾個動作趕緊學起來 。那么對于想要美腿的除了瑜伽還能怎么辦呢?

美腿方法
想要美腿應該怎么做?
抬高雙腿
休息時把雙腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來一種輕松和舒適的感覺 。
注意鞋跟
【簡單瑜伽 擁有美腿】穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處于緊張收縮狀態，不利于腿部血液循環 。
根據腿部保健的需要，穿著后跟稍高一些的斜坡狀“理想鞋”最為適宜 。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘米 。

 
按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力 。
選擇體育活動
對腿部健美有利的運動項目有步行、跳舞、慢跑、游泳、騎自行車等 。應當避免劇烈的活動如網球、足球、摔跤等 。
總結：上文小編介紹的瘦腿瑜伽動作以及美腿的方法，尤其是日常生活中這些保健方法一定要抓牢，大家學會了嗎?