男性一直是強壯的代表，但總體身體素質卻不如女性，因為他們承受的壓力較大，再加上不良的行為習慣如吸煙、喝酒、久坐不動和熬夜等，使得身體素質每況愈下。尤其是進入中年后，隨著新陳代謝下降，各個器官逐漸衰退，各種疾病也隨之而來。


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男性容易出現哪些問題？1、心血管疾病
冠心病沒有及時處理可能會引發心肌梗死和心源性猝死，因此應想各種辦法把心血管疾病風險降到最低。如20歲后關注膽固醇水平，只要檢查指標正常，可以每隔5年檢查一次。期間男性必須戒煙戒酒，保證每天有30分鐘以上的活動量，著重吃海帶、紫菜、菠菜以及杏仁等來維護心血管健康。
2、肝臟疾病
肝臟在體內承擔著代謝、解毒、合成、分泌和消化等功能?？偸潜╋嫳┦澈统缘锰湍?，會使得太多脂肪在肝臟沉積，增加肝臟承受的負擔，甚至發展成脂肪肝。因此男性應時刻注意飲食清淡，著重吃小白菜、大白菜和西蘭花等十字花科蔬菜，其中含有硫化物能起到解毒效果，減輕肝臟負擔。


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同時做到滴酒不沾，非必要喝酒時應保證每天酒精攝入量控制在15克以內。每天有30分鐘以上的運動，這樣能甩掉堆積在肝臟周圍的脂肪，促進脂肪肝逆轉。
3、肺癌
現如今，肺癌發病率和死亡率仍然是男性惡性腫瘤的第一位，吸煙和受污染的空氣是其主要因素。因此男性必須戒煙，遠離二手煙和三手煙，多吃含B族維生素食物來清除尼古丁。
4、痛風
痛風易發生在40歲以上的男性身上，其發生跟遺傳以及高嘌呤飲食有關。高尿酸血癥是導致痛風的根源，因此應遠離高嘌呤食物如動物內臟、海鮮和各種濃肉湯等，多喝白開水，促進尿酸排泄；拒絕喝含有酒精以及果糖的任何飲料，遠離高膽固醇和高脂肪食物。避免尿酸值波動過大，不然會加快尿酸鈉鹽沉積，從而導致痛風急性發作。
5、前列腺疾病
男性前列腺最容易出現問題，如前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌等，最可怕的是前列腺癌可能會威脅生命。因此男性應注重保護前列腺，多喝水，多排尿，保持規律性生活，減少久坐時間。適當吃含番茄紅素的葡萄柚和西紅柿等紅色蔬果，能降低前列腺特異性抗原指數。


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6、糖尿病
隨著社會飛速發展，電梯、汽車等已經進入平民百姓家，使得男性變得越來越懶，體力活動量減少，再加上暴飲暴食，從而造成肥胖。肥胖是糖尿病的高危因素，糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病帶來的一系列并發癥。因此男性應保持適度運動，把體重控制在正常范圍內。
溫馨提示
以上疾病易纏上男性，所以應著重預防，定期去醫院做體檢。平時男性應嚴格控制每天總熱量攝入，遠離高膽固醇和高脂肪食物，做好葷素和粗細搭配；每周有150分鐘以上的中等強度有氧運動；做到松弛有度，不能過度透支體力和精力。
【 糖尿病|埋伏在男性身邊的6個“間諜”？主動出擊把其消滅，行動起來吧】家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

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