1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

補腎|入冬后吃10天它，頂得上補半年！為自己和家人，趕緊收好！

補腎中風


補腎|入冬后吃10天它，頂得上補半年！為自己和家人，趕緊收好！

文章圖片


補腎|入冬后吃10天它，頂得上補半年！為自己和家人，趕緊收好！

文章圖片


補腎|入冬后吃10天它，頂得上補半年！為自己和家人，趕緊收好！

文章圖片


冬日推進 ， 南方寒而漸冷 ， 北方雪花飄飄 。 此時正是進補好時節 ， 是養生的關鍵點 ， 更有俗語說道：“立冬會進補 ， 來年能打虎！”
那么 ， 如何進補 ， 才能補到實處？今天一篇文章給大家講清楚 。


1、● 五色豆●滋養五臟立冬以后 ， 各式養生食材讓人挑花眼 。 很多人就開始不知道自己要吃什么好了 ， 這時候記住一句話“吃魚吃肉不如吃豆 。 ”
這是因為豆類食品幾乎不含膽固醇 ， 卻含有豐富的磷脂和豆固醇 ， 有助于降低血清膽固醇 。 對于中老年人來說 ， 是再適合不過的選擇了 。

紅豆（入心）：清心養神、健脾益腎 ， 并含膳食纖維 ， 可通便、潤腸、降血壓 。
綠豆（入肝）：清熱解毒去火、降膽固醇 。
黃豆（入脾）：富含皂苷可促進消化、健脾胃 ， 長期吃可延緩衰老 。
白扁豆（入肺）：有多種球蛋白 ， 可提高免疫力 ， 預防呼吸道疾病 。
黑豆（入腎）：含異黃酮、花青素等抗氧化劑 ， 促進腎臟排出毒素 ， 安神明目 。
做法：

  • 1、把五種顏色的豆子（綠豆、紅豆、黃豆、白扁豆、黑豆） ， 等比例抓一些到碗里；

  • 2、先泡水半天后再按照個人喜好 ， 煮成湯（用兩碗水去燉）或水和豆類等比例煮成飯、粥皆可 。

2、●白蘿卜+香菇●抗降“三高”、防感冒
白蘿卜含木質素 ， 木質素可提高巨噬細胞吞噬細菌、異物和壞死細胞的功能 ， 從而加強人體的免疫能力 ， 起到抗癌作用 。
此外 ， 白蘿卜還有擴張血管、降低血壓、降低血脂、降低血糖的功效 ， 因為含有大量的有機硫磺化合物 ， 這種化合物有強大的殺菌力 ， 對于由感冒引起的發炎和咳嗽很有療效 。
香菇也是抗癌、降血脂、血壓的高手 ， 二者合燉 ， 抗癌 、降三高、預防感冒效力翻倍 。
3、●生姜大棗牛肉湯●調脾胃、補氣血
俗話說“三九補一冬 ， 來年無病痛” ， 冬季也是進補的好時機 。 立冬以后 ， 這碗生姜大棗牛肉湯 ， 一定要喝 。
生姜：調理脾胃
生姜不僅是我們日常用的調味品 ， 還是一味好藥 。

中醫稱脾胃是人的“后天之本” ， 而生姜能使脾胃健運 ， 從而氣血生化充足 ， 人體就能保持完好的狀態 。
在中醫看來 ， 生姜味辛 ， 性微溫 ， 入脾、胃、肺經 ， 具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒的功效 ， 能治療風寒感冒、胃寒胃痛、嘔吐腹瀉、魚蟹中毒等 ， 它最突出的作用就是調理脾胃 。
大棗：補中益氣、養血生津
大棗對身體有很多補益作用 ， 因此民間流傳著“一日吃仨棗 ， 一輩子不顯老”的說法 。
紅棗最突出的特點是維生素含量高 。 中醫認為 ， 棗能補中益氣、養血生津 。 病后體弱、貧血患者及冬季手腳冰涼的女性都可以通過大棗調理身體 。
冬季常吃紅棗 ， 能夠補脾氣進而補氣血 。 保護和改善好胃腸道功能 ， 促進消化吸收了 ， 如此一來 ， 身體底子好了 ， 血氣自然補得進 。
牛肉：補氣血之首選
中醫則認為 ， 牛肉性溫、味甘 ， 可安中益氣、養脾胃、補虛壯健、強筋骨、消水腫、除濕氣 ， 是秋冬季養生佳品 。