許多人孜孜不倦地向長壽老人討教長壽經，卻不知道，這世界上有10種最好的“長壽藥”，可以幫助我們健康少病痛，長壽過百年。最重要的是，它們還都是免費的！接下來，就將這10大長壽藥的用法告訴大家，如果記不住，不妨收藏起來慢慢看。1、喝水水是長壽的第一要素，是最好的治病良藥。很多疾病是由于水分攝入不足引起的。一旦不能及時補水，很容易造成中老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現象，易出現脫水、中暑。對于有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。

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即使是一般的健康人群，也需要養成勤飲水的好習慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。每天4個最佳喝水時段■ 晨起一杯水：通便、潤腸早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用?！?午睡后一杯水：防止犯困、降血脂午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠。在13:00～15:00之間喝一杯水（最好是綠茶），可起到防止犯困、降血脂的作用?！?晚飯前一杯水：排腎毒、防結石晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶——膀胱，可排腎毒，預防膽結石、腎結石等疾病。■ 睡覺前一杯水：降低心臟病危險晚上睡覺前喝一杯水可以養陰，防血稠，減少心臟病突發的危險。2、唱歌早上起來洗漱完畢，不妨唱唱小曲。研究證實：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞于跑步、游泳、劃船等。經常唱歌，人的血液成分會發生變化，有助于提高人體免疫力。

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經常唱歌，要消耗一定熱量。歌唱時長短呼吸，使機體代謝增加，促進身體的新陳代謝，改善心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生的可能。唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復并重現歌曲相關的內容，腦筋真的要高速運轉一番。也就是說，唱歌有健腦、提高記憶力的功效。站著唱歌最好唱歌時，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，并記得使用“腹式呼吸法”，使用腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，能改善便秘及皮膚狀況。3、大笑您知道嗎？大笑竟然也是一種長壽藥。美國韋恩州立大學研究發現：愛笑的人平均年齡是79.9歲，比美國人均壽命多兩歲，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲。

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笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。笑能增加心臟血流量，促進血液循環，減少心臟病的發作。微笑能降低皮質醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓，還能減輕其對大腦海馬區（主管記憶）神經元的損傷，增強記憶力。還可以增強免疫系統的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵御癌癥的作用。由衷發笑想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個心落下來了，身體才會松弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發出笑聲。4、咀嚼沒想到吧，還有一種長壽藥竟然是咀嚼！準確地說，是一口飯要嚼30次，吃飯的時候提醒自己細嚼慢咽就行了。

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有調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌癥風險。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次。5、曬太陽

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