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心臟病|最好的長壽法，一分錢不花！大補全身、延緩衰老、提高記憶力！( 二 )


心臟病|最好的長壽法，一分錢不花！大補全身、延緩衰老、提高記憶力！
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曬太陽，能補充身體所需的維生素D。研究顯示，體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。由此可見，曬太陽可以起到延緩衰老的功效。多曬太陽，還可以減少患癌的幾率。曬太陽可以激活人體蘊藏著的大量的免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的，對于頸肩、脊柱等部位的骨質疏松癥，有很好的預防和治療作用。每天曬30分鐘曬太陽背光而坐最好，因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。督脈有“陽脈之?！敝Q，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，或者下午16~17點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。中老年人曬30分鐘左右即可，千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達到應有的效果。6、不留氣研究發現，90?疾病都和情緒有關。心理和生理本是同根而生的孿生兄弟，生氣不僅會帶來強烈的生理變化，而且其產生的激素比任何情緒都復雜，且具有毒性。生氣后心臟血流增加一倍、肝臟比平時大了一圈、免疫系統罷工6小時、肺泡不斷擴張、腸胃功能紊亂、乳房出現腫塊、皮膚會長色斑……壓抑自己的情緒而導致抑郁、引發多種疾病。而如果長期處于壓抑的狀態下，還會出現免疫系統失調、植物神經紊亂、內分泌失調等，為很多疾病埋下隱患。7、走路
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走路被世界衛生組織認定為“世界上最好的運動”，不少國家的心臟協會和專家都鼎力推薦，目前已成為全球最流行的保健運動。世界衛生組織曾指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什么時候開始這項運動都不晚。專家指出，對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。健身教練表示：“走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏松?！?、泡腳天天吃只羊，不如泡腳再上床。春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，除濕去暑；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，藏精溫腎。
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泡腳男女老少都適宜，中老年人泡腳能防治各種血管疾病、糖尿病、調整血脂、血壓等，男人泡腳補腎，女人泡腳美容養顏、抗衰老，小兒泡腳促進新陳代謝。晚九點泡腳晚上9點泡腳效果最好，在此時泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放松，最好用木盆或搪瓷盆，水溫40℃左右是最好。泡腳水最好蓋過腳踝，如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側足背的太沖穴，還有助于降低血壓。9、梳頭頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞。梳全頭
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專家建議：梳頭時要全頭梳，不論梳中間還是兩側，都應該從額頭的發際起一直梳到頸后的發根處。每個部位應梳50次以上方有功效，梳理次數的上限以自己感覺舒服為準。梳頭時間以晨起和睡前最佳，梳子則以牛角梳、玉梳、木梳為好。10、睡覺睡眠為第一大補，最簡單、有效的養生方法就是睡覺。良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。