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【熱點】總覺得自己快“陽”了怎么辦？“陽康”就想放飛自我？專家：先別做這件事

健康知識養生常識

最近 ， 網絡上
頻頻冒出一種新的“不明癥狀”
——“幻陽癥”
【熱點】總覺得自己快“陽”了怎么辦？“陽康”就想放飛自我？專家：先別做這件事
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廣大網友紛紛表示自己
出現了此疾病的諸多“癥狀”
【熱點】總覺得自己快“陽”了怎么辦？“陽康”就想放飛自我？專家：先別做這件事
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01
總覺得自己身體哪里不舒服 ， 咽痛、頭痛、肌肉酸痛……
02
參照網上或身邊“陽”了的親友的癥狀反復比對自身 ， 對身體感受過度警覺 ， 例如多次吞咽口水以判斷嗓子是否干疼、身體感到燥熱便忍不住測量體溫、肌肉有酸痛便擔心是不是出現癥狀、一天多次測抗原等 。
03
關注相關信息動態 ， 例如身邊有誰“陽”了、“陽”了有什么癥狀、多少人“陽”了……
04
反復詢問、分析、判斷自己是否有接觸陽性人員或環境的可能性及接觸時間等 。
05
既擔心自己是否“陽”了 ， 又希望早點“陽”了算了 。
你是否也有以上“癥狀”？
【熱點】總覺得自己快“陽”了怎么辦？“陽康”就想放飛自我？專家：先別做這件事
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對此
上海市第十人民醫院精神心理科
心理治療師徐轅虹、
主治醫師王美娟給予大家解答
兩名專家均表示：
“幻陽”是對未知情況的焦慮
屬于正常反應 ， 不要一味害怕
專家表示 ， 從心理學專業來說當然不存在“幻陽癥” 。 調侃“幻陽”的背后 ， 是大家對“陽”了之后未知情況的焦慮：青少年擔心影響學業 ， 中年人擔心工作進度受影響同時還擔心家中老人孩子會被感染 ， 老年人擔憂對身體狀況的危害等 。
那么 ， 面臨感染的可能性
一直感到焦慮怎么辦？
王美娟說 ， 未來總是充滿未知 ， 試圖掌控不確定性最終只是徒勞 ， 往往越想要掌控則越容易不安、焦慮 。 我們要做的不是去掌控不可控的部分 ， 而是做好我們可控的部分 。 具體來說可以嘗試以下內容：
1.理解自己因當下環境影響而產生的正常的焦慮反應 。
2.關注權威平臺、官方科學的信息 ， 且關注疫情消息的時間不宜過長 ， 適時轉移注意力 ， 減少過度暴露在信息轟炸之下而難以篩選、鑒別 。
3.做好個人防護 ， 科學預防 ， 適度未雨綢繆 ， 但要減少不必要的過度囤積、哄搶 。
4.盡量保持自己的正常學習、工作和生活節奏 ， 吃好、喝好、健康飲食 ， 適度補充營養 ， 保證身心得到充足休息 。
如果真的“陽”了怎么辦？
兩名專家表示：
要相信權威 ， 保持情緒穩定
徐轅虹指出 ， 目前奧密克戎變異毒株傳播力雖然增強 ， 但對人體機能的危害性確實是減弱了 ， 大部分感染者表現為輕癥或者無癥狀 ， 因此真的陽了也不要有太多的心理負擔 。 與其思前想后 ， 不如保持情緒穩定 ， 更有益于恢復健康 。 可以參考以下幾點：
1.關注權威科學的信息指導 ， 合理看待軀體癥狀 ， 減少對軀體不適嚴重程度的災難化；
2.正確服藥、休息 ， 若癥狀無法緩解或加重 ， 請及時前往醫療機構就診；
3.不必對“陽”了后學習、工作和家庭受到影響而過度擔憂 ， 要理解自己當前的困境 ， 減少不必要的自責、內歸因 ， 將注意力從想法轉換到可采取的有效行動上 ， 例如好好休養以盡快康復、在有限的狀態及環境下嘗試做力所能及的日?；顒?。
總的來說 ， 對于疫情與防疫的相關信息 ， 應保持適當程度的重視 ， 既不宜過分關注影響正常生活 ， 也不能過分樂觀而掉以輕心 。 更重要的是 ， 無論沒“陽”、“陽過”或者“陽康” ， 保持良好、穩定的情緒狀態 ， 都可以幫助我們提高對各種狀況的實際應對能力 。