【天天堅持運動，血糖為啥還是居高不下，或許你是犯了幾個錯】大家好 ， 我是你們身邊的養生達人張醫師 ， 生活中巨大的工作壓力 ， 讓我們無暇顧及自己的身體健康 ， 當今社會很多人都出現了亞健康狀態 ， 導致工作沒有精力 ， 身體時常感到疲倦 ， 精神狀態不佳 ， 所以我們在日常生活、閑暇時刻要注意養生 ， 對自己的健康負責 ， 關注我 ， 每天一個健康小妙招！
我們都知道想要控制體內的血糖值 ， 就要管住嘴和邁開腿 。 在飲食上多加以注意 ， 盡量少吃一些高糖高熱量的食物 ， 可以避免血糖上升而堅持運動可以消耗和代謝掉我們體內多余的能量 ， 使血糖平穩下來 ， 但是錯誤的運動方式可能會使血糖更加的不穩定 。

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糖尿病患者一般體型都比較胖 ， 醫生建議這樣的糖尿病患者需要多運動 ， 體重減輕以后才能夠減少藥物的服用 。 沒想到這名患者堅持了近一年的運動 ， 體重沒有減輕血糖更加難以控制了 ， 這是為什么呢？

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一、空腹運動
首先糖尿病患者是切忌進行空腹運動的 ， 因為空腹運動它會使胰島素敏感性下降 ， 刺激交感神經興奮反而人體的血糖值會升高 。 在正常的情況下一般人在進山以后血糖值會開始升高 。 所以糖尿病患者最好在餐后一個小時再進行運動 ， 這樣可以使血糖得到一定的控制 ， 也能夠避免血糖升得過快 。

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二、強度比較大的運動
有很多的人為了控制血糖和減輕體重 ， 就會運動鍛煉的強度比較大 。 其實運動比較大的鍛煉 ， 我們一般堅持不了多久 ， 如果不能夠堅持下去的話 ， 那個效果就很難說了 。 而且一些運動比較大的運動消耗的不是我們體內所儲存的脂肪與能量 ， 而是消耗的體內水分與糖分 。 所以應該適量的進行一些有氧運動可以使血糖保持平穩 。

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糖尿病患者運動的時候需要遵循什么樣的原則才能夠更有效的控制血糖上升呢？首先最好每天運動一次 ， 比如像是散步、快走、打太極拳等 ， 盡量連續運動不要少于30分鐘 。 如果不能夠每天堅持的話 ， 一周也要進行3~5次運動 。 尤其是對于血糖不穩定的人不要盲目的加大運動量延長運動時間來降血糖 ， 也要配合自己的飲食以及藥物治療 ， 根據自己的身體狀況進行 。

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